處暑是二十四節氣之一，處暑一到就預示的天天漸漸轉涼，但是真正意義上的秋涼還沒有到來，所以大家還是要注意防曬，最讓人頭疼的還不僅于此，這個節氣總是讓人永遠睡不夠，俗話說的好呀，秋乏如山倒，那麼處暑我們要注意什麼呢？下面小編就為大家介紹一下處暑應該吃什麼吧。

　　秋乏怎麼辦

　　處暑期間，秋乏纏人，讓人沒有上班的沖勁，那麼我們應該怎麼應對秋乏呢？

　　第一，要多吃富含維生素的食品，例如新鮮蔬菜和水果。因為維生素能促進體内疲勞時所存積的代謝物盡快排除。

　　蔬菜和水果味堿性食物，其代謝産物能中和肌肉疲勞時産生的酸性物質，使人消除疲勞。秋天的蘋果、梨、西紅柿、桔子、甘蔗都是不錯的選擇。

　　第二，還要多吃含鉀的食品，如幹果、豆類、海産品等，他能維持細胞水分，增強其活性，也有助于機體恢複生機。

　　食譜一：芝麻菠菜

　　原料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各适量。

　　做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出後浸入涼水中;涼後撈出瀝幹水分，切成段，放入盤内，加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再将芝麻撒在菠菜上即可。

　　功效：補肝益腎，開胸潤燥。

　　食譜二：銀百秋梨羹

　　原料：銀耳10克，百合10克，秋梨1隻，冰糖适量。

　　做法：将秋梨洗淨去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時後，食梨喝湯。

　　功效：滋陰潤燥、止咳化痰，适用于秋燥咳嗽、幹咳少痰者。

　　食譜三：山楂玉米胡蘿蔔湯

　　原料：生山楂15克，玉米150克，胡蘿蔔150克，豬瘦肉200克。

　　做法：将豬瘦肉洗淨切小塊;山楂洗淨，玉米、胡蘿蔔洗淨切塊，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時即成。

　　功效：清熱健脾，養陰生津。

　　處暑養生小常識

　　一、多睡一小時

　　處暑是氣溫變化的一個時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體内陰陽之氣的盛衰也随之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。

　　專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對于老年人，随着年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不着，但閉目養神也是對身體有好處的。

　　現代研究發現，夜間0至4點，體内各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

　　二、增酸減辛，多吃清熱安神食物

　　“病從口入”，飲食與疾病很容易“挂鈎”。處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和适應性就會随之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。加之飲食不當，這種不适的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

　　從養生的角度來看，處暑節氣适宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、幹貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，随着氣侯漸漸幹燥，身體裡肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

　　當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的症狀。

　　三、避免過早添加衣物

　　秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

　　四、注意胃部保暖

　　夜寝應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也随着内收，為的就是貯存體内陽氣。然而，随着天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

　　正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，争取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，适當午睡也利于化解秋乏。

　　五、可堅持冷水浴習慣

　　不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加産熱，提高對低溫的适應力。

　　冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸适應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

　　六、多開窗少開空調

　　白天隻要室溫不高不宜開空調。秋季養生注意事項中指出，秋季盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房内的濕濁之氣。

　　室内養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室内空氣，增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在卧室内，使空氣濕度保持在最佳狀态。客廳适宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

　　七、護理好臍部

　　處暑節氣過後，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特别敏感，并且最容易穿透彌散。

　　若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導緻泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。

　　結語：閱讀完全文大家是不是對處暑應該怎麼養生又了一定的了解了吧，秋乏雖然是自然規律的産物，但隻要适當地進行飲食調整，也能大大地減輕困意，讓大家更好地投入工作學習中去。

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