我們都知道女性在産後如果沒有對身體更好地進行調整，特别容易導緻一些疾病的出現，其中産後恥骨痛就是很多女生都有過的一種經曆，恥骨就在我們女性的大腿根部，出現這樣的症狀往往會給我們帶來一些不便，有的時候甚至走路都會疼，這對我們的身體健康也有一定的影響，想要使這種症狀得到有效的緩解，我們就要掌握一定的方法，那麼産後恥骨痛怎麼辦。

　　産後恥骨痛怎麼辦

　　一、産後盡早活動

　　剖腹産後盡早下地活動，對骨盆的恢複，緩解恥骨疼痛有一定的協助左右。剖腹産後的1到2天内，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進行。如果身體狀态良好，在剖腹産手術後24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。以後每天都可下床适當活動，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

　　二、骨盆運動

　　骨盆運動需要在産後兩周以上方可進行。骨盆運動有助于骨盆及其肌肉恢複。媽咪雙手着地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

　　]有很多産後，尤其是剖腹産後的姐妹都在訴苦：生完孩子之後，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是剖腹産害的。實際上大腿根部的疼痛就是我們今天要聊的恥骨痛。

　　三、床墊軟硬适中

　　有很多人都意識不到床墊和剖腹産後恢複的關系。太軟的床墊會令媽咪在睡眠時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到休息；太硬的床對人體較重的骨盆部位産生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應該軟硬适度，在我們仰卧時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

　　四、加強骨質營養

　　骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就更加穩固不易損傷，所以增加一些有益于骨質的食物就成為了産後骨盆恢複的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蛎、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當然，也别忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

　　五、使用專業骨盆帶

　　骨盆帶并非我們現在常說的産後束腹帶，而是産後專業的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應該由骨科醫生檢查骨盆後，再确定合适的型号和大小。骨盆矯正帶是骨盆快速恢複的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矯正帶。它是利用菱形結構結合人體工程學研究發明，可最科學最大化矯正恢複骨盆，使用起來也比較簡單方便、安全有效，對産後骨盆矯正、恢複具有良好作用。

　　産後恥骨痛是女性當中比較常見的一種症狀，在産後一定要及時的進行調整，就能夠很好地使身體恢複，上面就是對産後恥骨痛怎麼辦的介紹，通過了解之後我們知道一定要注意身體的保養，并且及時的産後盡量的多下床運動，飲食上也要注意營養的均衡，出現不适要及時咨詢醫生。

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