好的皮膚對于女生來說，是非常重要的，當然，好的護膚方法不僅僅是外部養護，内部調理同樣重要，内外兼顧，才能夠養出水嫩皮膚！

内調

每天吃幾顆紅棗：

紅棗補氣養血，也可以熬湯喝，堅持下來皮膚氣色會紅潤很多。

每天吃一個西紅柿：

西紅柿裡有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑，到了夏天也不容易變黑。

睡前喝一杯酸奶（建議脫脂）：

是酸奶不是牛奶哦！長痘喝牛奶容易留痕，酸奶有助于腸道蠕動，也能調節睡眠質量。睡眠對女生來說太重要啦！

每天吃一勺黑芝麻、黑豆或者核桃粉：

不要小瞧這些東西。非常的養身體！不僅頭發質量會變好。皮膚耐受力也會提高，不容易過敏長痘。

喝自己打的豆漿：

自己打的豆漿，不僅可以控制含糖量，還可以按照自己的口味加一些其它食材，美味又健康！

戒糖：

女孩子無論如何都要少吃糖或者戒糖！糖分不僅讓皮膚老化，還特别容易讓皮膚黯淡無光。

多喝檸檬水：

檸檬裡的 VC 含量真的太高了。如果每天能堅持下來，當日常的水喝的話，三個月後你會發現有明顯的變化。

堅持适當運動：

運動的好處真是太多！每次做完運動出汗，皮膚真的有變緊緻，而且氣色也會很好。相信我！試一下你們就知道了。

不要熬夜：

敖夜就不用我多說了吧，隻有壞處沒有好處。熬夜能讓身體沉澱黑色素，黑得特别快！

飲食要規律：

特别是體質偏寒的女生要多注意，外火重的不要吃冷凍品。寒性食物，像綠豆粥可以加一些暖性東西煮，适當中和還是可以吃。

外敷

精簡護膚：

護膚一定要做好補水保濕，不要什麼都往臉上塗，這樣隻會給皮膚增加負擔。長痘痘和過敏什麼的，效果适得其反哦！

使用美白祛痘成分護膚品：

煙酰胺、熊果苷 、VC 都是美白祛痘成分，祛痘适當選擇祛痘霜溫和不刺激護膚品，可以關注下這些成分。

堅持敷面膜：

敷面膜能夠在短時間内快速地補充皮膚營養，提亮膚色。一般一周2-3次就夠了。

定期去角質：

臉部和身體的角質都要清理幹淨哦！皮膚表面經常會有代謝不掉的老廢角質，長時間不清理容易造成皮膚暗沉。

好習慣

泡腳：

強烈建議買個小桶泡腳，再弄些玻璃球放水底邊泡邊踩踩，足下有很多穴位，另外，挑選舒适的鞋子，保護好足部。

吃水果：

水果是好東西，多吃水果有益于身體，提高膚色。

早餐時間：

早餐最合适的時間是7:30，可以喝一杯蜂蜜水，吃一根黃瓜。早餐應該含三種元素：蛋白質、碳水化合物和新鮮水果蔬菜。所以一碗雞蛋番茄面是最方便最營養的，三種都有。

切記：

香蕉是不能空腹吃的。番茄加熱吃才能夠更好的吸收番茄素。牛奶、酸奶、豆漿最好不要空腹去喝。大蒜要切開在空氣中放10分鐘再丢進鍋裡。

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