腿太粗或者腿上肉多，除了是肥胖引起的以外，和水腫也有一定的關系。所以我們不僅可以通過運動鍛煉減肥的方法來瘦腿，也可以進行飲食的調理，或者中醫的理療，都可以達到瘦腿的目的。慢跑是比較常見的一項運動，有些人擔心跑步是會長腿部肌肉的，那麼慢跑到底能瘦腿嗎？
睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，将遠離床的那條腿盡量擡高，直至與床垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿内側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
瘦大象腿運動
采取仰卧的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時将膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後将雙腿擡起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花闆擡起來，并盡量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
瘦大腿的食物
蕃茄
番茄内含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體内之後可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效。對于需要長時間站立的人來說，番茄不但能夠去除因長時間站立而導緻的大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦大腿的功效。
猕猴桃
猕猴桃被譽為“超級水果”，這是因為它是水果當中營養密度最高的一種水果。而奇異果内含有的豐富膳食纖素，就可以達到促進腸胃蠕動，清除體内代謝物的作用，因此，猕猴桃是瘦大腿的福音。猕猴桃豐富的膳食纖素可以加快體内脂肪酸的分解速度，這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解，達到良好的瘦大腿效果。
文章中介紹了一些瘦腿的方法，我們知道慢跑是可以瘦腿的，所以不用擔心，隻要長期堅持，有計劃的進行運動，就可以達到瘦腿的效果。而且在進行鍛煉的同時還要進行飲食的調理，可以多吃點含有維生素的食物，和消除水腫的食物，可以參考文章中的介紹。
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