營養不良影響智商

　　曾有人對3歲前和3~5歲期間被美國中産階級收養的韓國孤兒進行了一項研究，他們在被收養前普遍營養不良，被收養後，營養狀況有了很大改善。

　　結果發現，初期營養不良，能影響孩子在11~12歲之間的智商。在營養良好和營養不良的孩子之間，智商差别能達到10分，相當于高中和大學水平的差别。同時，營養狀況改善越早，智商發育越好，3歲前被收養的孩子，智商明顯高于3歲後被收養的。

　　那麼，開發兒童智力，讓孩子越來越聰明，吃什麼、怎麼吃最好呢？營養專家建議，開發寶寶智力，以下五大營養最關鍵。

　　五大營養最關鍵

　　除了保證孩子的整體營養狀況外，還有一些關鍵的營養素對孩子的腦發育影響更大。

　　1、鋅

　　調查顯示，兒童缺鋅也很嚴重。研究發現，所有神經元都含鋅，特别跟認知功能相關的部位含鋅最高。缺鋅會導緻兒童智商下降、注意力降低、抑郁、環境适應能力下降、運動能力下降。牡蛎、牛肉、螃蟹、豆子等食物富含鋅。

　　2、碘

　　嚴重缺碘會引起克汀病，造成兒童自幼生長發育落後，智力低下。因此，在中國的大部分地區，尤其是内陸和山區，推行碘鹽是非常必要的，對兒童的生長發育有重要意義。曾有研究證明，在遼甯省這樣碘缺乏嚴重的地方，推行碘鹽後，兒童的出生智力明顯提高。含碘豐富的食物主要是海帶和海魚等。

　　3、蛋白質

　　缺乏蛋白質會造成蛋白質能量營養不良，影響孩子腦發育，導緻認知方面的損害，出現冷漠，缺乏熱情。優質的蛋白質主要存在于魚、禽、肉、蛋及大豆制品中。

　　鳕魚、蛋黃、核桃、亞麻籽等。

　　4、鐵

　　我國調查顯示，兒童缺鐵性貧血的程度增加，尤其西部五省中嚴峻。美國第三次全國健康與營養普查對5398名6~16歲兒童的資料研究發現，就算不發生貧血，邊緣性貧血也會造成兒童認知能力下降。孩子如果在嬰兒期貧血，會有易哭鬧、不高興等表現；

　　兒童期貧血，會導緻孩子完成指令性訓練困難、注意力難集中，不安、激惹情緒和破壞行為增加。為了預防貧血，要讓孩子适當吃些紅肉、動物血、動物内髒等富含血紅素鐵的食物，同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。

　　5、多不飽和脂肪酸

　　腦組織中60%以上都是脂肪，僅次于脂肪組織。我們熟知的DHA就是多不飽和脂肪酸中的一種。大量幹預研究證實，充足的DHA對視覺、認知、記憶及辨别性學習能力有重要的有益作用。注意力缺陷的兒童往往缺乏DHA，導緻容易出現學習障礙，總智商、言語智商、操作能力等明顯低于正常的兒童。富含多不飽和脂肪酸的食物包括三文魚、鲭魚、鳟魚、金槍魚.

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