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心态長期失衡成失眠主因

健康更新时间:2025-02-24 15:14:49

　　心态長期失衡成失眠主因

　　心态長期失衡成失眠主因

　　現代的職場中人生活節奏快，工作壓力大，各類不良情緒容易累積，這是失眠的主因。

　　失眠者往往會将後果無限放大：擔心自己會不會瘋掉，進而擔心會遭同事、朋友和家人的嫌棄。

　　專家說，失眠會使人體免疫力下降，但不會造成嚴重影響。失眠更不是精神失常的前兆，雖然許多焦慮、抑郁患者有失眠症狀，但它們之間沒有因果關系。

　　除了接受正規的心理與睡眠障礙治療外，失眠的職場中人還需自我醫治———培育良好的心态。

　　醫生建議：

　　首先要保持樂觀、知足常樂的心态，避免因挫折緻心理失衡；第二建立有規律的生活作息，保持正常睡醒的節律；三是創造有利于入睡的條件，比如長期堅持在臨睡前半小時泡腳、喝杯牛奶等；四是養成适度鍛煉的習慣。

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