秋天即将過去，很多人還是容易上火，在秋季的末梢，還是會很煩躁。這個跟養生有關系，要了解上火怎麼辦？上火吃什麼好？下文将會為你一一的介紹，讓你安然的度過秋天的最後幾天。

　　1.雙人運動，讓身體更平衡

　　與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應變力。健身球是此時的必要道具：一個人直立持球，将球舉至肩部高度。

　　另一個人仰卧，并将雙腿并攏擡起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個人交替做運動，可以鍛煉身體平衡能力，當身體達到一定“收支”平衡時，當然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了！

　　2.冷5℃加件衣，提升抗寒力

　　适度增加身體應對天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因為溫度的降低而快速保暖，最好采取逐漸加衣法。溫度每降低5°c才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。

　　這樣就不至于在外界發生一丁點兒變化時，身體循環也随之發生改變，導緻無法正常排毒。“以不變應萬變”就是最佳的身體“應變力”。

　　3.提高你的身體使用率

　　無論工作中、休閑時，最好提升身體各個部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在适當的強度下運動着。

　　比如用餐時的活動腳腕兒，打印時活動一下肩膀，看電視時讓頸椎與腰部轉動起來，盯着電腦屏幕時，增加眨眼的頻率。這樣身體對應外界變化的能力就能不斷提高，循環通暢，毒素順利排出體外。

　　秋季養生：秋天氣候幹易上火 三款豆漿防秋燥

　　豆漿是人體健康最可靠的朋友，秋季很容易秋燥，健康飲食療法為您推薦的3款養生豆漿能夠幫你降火氣。

　　秋天氣候幹燥，冷暖多變，人體易發生疾病或引起舊病複發。因此，入秋後保健防病，增強身體抵抗力變得尤為重要。常飲豆漿可調節内分泌，降血壓、血脂、血糖，減輕心血管負擔等。

　　而豆漿機的出現合普及推廣使在家自制豆漿成為很簡單的事。不僅如此，還可以添加各種原料做成花式豆漿，好喝又健康。

　　豆漿的好處 推薦三款秋季養生豆漿：

　　養血益氣：紅棗枸杞豆漿

　　紅棗枸杞豆漿烹饪方法：

　　将幹黃豆60克洗淨、泡好，紅棗15克去核洗淨、枸杞10克裝入豆漿機，做熟可飲。

　　紅棗枸杞豆漿食療功效：

　　補虛益氣、改善心肌營養、安神補腎，對心血管疾病患者有一定的益處，增強人體免疫功能。

　　健康長壽：五豆豆漿

　　五豆豆漿烹饪方法：

　　将黑豆、豌豆、花生米、青豆、黃豆按“1：1：1：1：3”的比例配好，浸泡6-12小時後洗淨，用豆漿機做好。

　　五豆豆漿食療功效：

　　降膽固醇，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用。

　　美容養顔：蜂蜜豆漿

　　蜂蜜養顔豆漿烹饪方法：

　　綠豆35克、黃豆40克充分浸泡，洗淨後裝入豆漿機網罩，加适量清水，煮好後稍涼調入蜂蜜即可飲用。

　　蜂蜜養顔豆漿食療功效：

　　美容潤腸，滋潤五髒，補氣益血。

　　7大防上火食物 輕松度秋季

　　1.最有效的降火食物：

　　綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。

　　2.蔬菜中去火的有：

　　苦瓜、芥藍、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿蔔、黃瓜、生藕、莴筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(幹品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽。

　　3.水果中去火的有：

　　西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂這些是中性的。

　　也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄榄、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸荠。

　　4.其他：

　　花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可。

　　5.動物性食品：

　　鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的，也可以：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鲫魚、鲢魚、甲魚、泥鳅、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈魚、鳜魚、黃花魚、帶魚、魚翅。

　　6.糧食類：

　　綠豆，大米、籼米、玉米、紅薯、赤豆及其制品。

　　7.奶及奶制品、大豆及大豆制品組：

　　牛奶。

　　總結：深秋，氣溫會嚴重的下降，早晚的溫差也比較大，這個時候，更加的要多加運動，多吃降火的食物，多喝喝豆漿，暖暖胃，也就不會再煩躁啦！

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