tft每日頭條

 > 健康

 > 早上吃這兩餐 輕松減肥不傷胃

早上吃這兩餐 輕松減肥不傷胃

健康 更新时间:2024-11-18 14:37:46

  一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法,通過減少每一餐的飲食量,增加進食次數,這樣就能減少人對食物的渴望和饑餓感,有助于維持機體的血糖濃度,達到減少脂肪堆積的效果。

  傳統節食不僅會傷害腸胃,由于基礎代謝逐步降低,一旦飲食恢複或是習慣改變就很容易反彈。摒棄傳統的節食,把每日所需的營養均分成6份,讓機體更容易吸收營養分解脂肪。

  早上第一餐

  起床之後首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水,用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水,起床後飲下不僅能起到提神醒腦的作用,檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素,補充一夜流失的水分,使人一整天都神清氣爽。

  早上第二餐

  洗漱之後就是早餐時間,準備全麥面包2片,生菜和西芹各50g,半個蘋果,一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁,雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營養豐富,能滿足一上午工作的需求,熱量也很低,不易發胖。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved