懷孕時期，對女性來講是需要格外重視的時間段，因為在這個時候，身體出現任何的異常問題，對胎兒講都可能會産生影響，所以說女性朋友必須引起重視，而有些女性會發現懷孕第四個月這時候，就會出現宮縮的問題，那麼下面就為大家介紹一下，應該如何有效緩解。
宮縮嚴重，出現腹痛，需要及早就醫，可和醫生讨論能否應用抑制宮縮藥物。平時需要注意以下幾點。
第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多，光胎兒的體重就是對母體很大的負擔。另外，持重物會導緻腹部用力，很容易引起宮縮。
第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導緻各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松。
第四，防止着涼。空調使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止着涼也很重要。
建議，發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。
第一，平卧，閉目，以鼻深呼吸
第二，以口深呼吸放松腹部
第三，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
平時要把自己的生活豐富起來，如與别人聊聊天，做些什麼事等等，積極轉移注意力，不把注意力一直放在宮縮這個問題上。
以上就是懷孕四個月宮縮的一些常識介紹，通過這些介紹我們會發現，其實宮縮是不利的，我們需要通過一些有效的方法去緩解，發生頻繁宮縮的，而且情況比較嚴重的話，應該及時的到醫院接受正規的檢查。
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