青春期肥胖怎麼辦呢-tft每日頭條

青春期肥胖怎麼辦呢

健康更新时间:2025-04-28 23:45:56

　　青春期肥胖是青少年的體内的脂肪增多而引起體重超過正常标準的一種現象。青春期肥胖的原因有三個：第一，是遺傳性和内分泌失調而引起的，這是内因；第二，由于同學們進入青春期，很多女孩子都不太喜歡到操場上活動，經常坐在教室裡聊天。所以體力活動不足；第三，攝入的熱量超過了自身需要的熱量，剩下的熱量寄存在身體裡，變成脂肪。那麼，青春期肥胖怎麼辦呢？

　　1、慢跑，慢跑有助于血液循環，可以起到熱身作用，有助于燃燒脂肪。注意是慢跑哦，不要太急躁，必須全身心地舒展開來。一般是3小步一呼吸，使節奏平緩下來，跑個30分鐘左右，讓身體出出汗，會輕松很多。每天堅持，不僅可以鍛煉身體，還能使自己瘦下來。

　　2、跳繩，跳繩可以燃燒掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM們可以嘗試這種方法，簡單又輕松，對身體協調有相當大的幫助！跳20分鐘後喝會兒水休息會兒，做做伸展運動再來跳繩會更有效果哦。

　　3、飲食，減肥固然重要，健康才是第一。1.多喝水，早上起來先喝杯溫水洗腸 2.多吃蔬果，少吃高脂肪食品 3.吃東西時細嚼慢咽，身心放松 4.用完餐後去外面散散步 5.走路時盡量邁開步子，腳後跟先。

　　綜上所述，關于青春期肥胖怎麼辦，大家都有不同的方法。運動是學生常常用來減肥的一種方法，因為學校并不能提供其他的一些專業器材。不過，在此建議大家運動時最好穿運動裝或者休閑服，金屬類的東西最好不要帶在身上，比如手機，鑰匙等。跑步之前，不要吃東西，這樣很容易會肚子痛。最後，提醒大家每天要保持愉快的心情，多笑笑，都是有助于減肥的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康晚上吃蘋果能減肥嗎
晚上吃蘋果能減肥嗎?晚上吃蘋果不能減肥原因是在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情，接下... 2022-06-16
健康菲爾普斯談孫楊的回歸
泳壇傳奇菲爾普斯接受美聯社采訪時首次談到“孫楊事件”，飛魚表示自己遊過的決賽，至少有一位運動員是服藥者，可以理解霍頓和斯科特表現出來的挫敗感，同時将更多的矛頭指向了國際泳聯：“我喜歡人們站出來表達他們的意見，但隻有一個機構能夠改變這一點，那... 2022-12-28
健康熱敷粗鹽多久可以改善痛經
夏季高溫，路邊的石墩子曬得發燙，一個女孩坐在上面3分鐘，多年的痛經治好了！最近，這則新聞引起很多人的關注，同時也有很多人分享了自己類似的經曆，一時間，曬熱的石墩子突然就變成了痛經的“克星”。那麼，是不是見到石墩子就趕緊坐上去呢？别着急，今天... 2023-03-19
健康豬肉的特點及功效
豬又可稱為豕、豚。為日常食用最多的一種肉類。豬肉纖維比較細軟，結締組織比較少，肌肉組織中含有較多的肌間脂肪。豬肉中除了富含大量的蛋白質之外，還含有豐富的磷和鐵，豬肉中結合的鐵容易被人體吸收；還含有鉻、钴、銅、鋅、錳、硒、矽、氟等其他微量元素... 2023-02-26
健康歐聯勒沃庫森4比0
勒沃庫森這個賽季的表現非常糟糕，球隊應付雙線作戰非常吃力，密集的賽程也造成了很多的傷病，球隊多名主力如維爾茨，希克和阿茲蒙都傷停了較長時間。上周的聯賽球隊做客被紅牛踢了2比0，毫無還手之力，目前球隊已經到了降級區，預計可能會放棄歐聯杯。布魯... 2022-12-08
健康芝麻油在中醫的功效與作用
芝麻油在中醫的功效與作用?可以潤腸通便，從中醫食療的角度上來講芝麻油入大腸經，所以對于腸燥便秘、排便困難的人，适當食用芝麻油有很好的潤滑腸道、促進排便、緩解和治療便秘的作用，我來為大家科普一下關于芝麻油在中醫的功效與作用?下面希望有你要的答... 2022-05-31
健康保護肝髒的8個好習慣
, 2023-02-24
健康老人失眠最好的解決辦法
老年人年齡一天比一天大，他生病的症狀也越來越嚴重，有的時候會産生失眠的症狀。其實長期的失眠會使老人精神不振。還會給老人帶來身體上的創傷。我們應該怎樣讓老人進行好的睡眠呢。長期失眠則更令人精神萎靡不振，失眠是一種中老年較為普遍又十分痛苦的亞健... 2022-11-20
健康華為watchgt安卓蘋果系統對比
對于一些長期伏案工作的朋友們而言，可能因為工作繁忙而無法抽出大量的時間去運動，身體健康自然被忽視。而我們選擇智能運動手表的原因也正是如此，它不僅能滿足正常生活及工作需求，還能通過手表中的運動功能、健康檢測等來改變生活中的不良習慣，養成愛運動... 2023-01-10
健康月經期過後哪幾天有利于減肥
對于女性來說，如果想要更好的減肥，就要把握好一些減肥黃金時期。在減肥黃金期裡，減肥會更有效率，會更事半功倍。月經結束後的7天是減肥的黃金期，女性要針對減肥黃金期，制定最合适的減肥計劃，不要錯過這個好時機。如何把握月經過後的減肥黃金期？1、制... 2023-02-10
健康蒙頭睡覺對身體的好處
睡覺是人人每日必做的事情，睡覺可以補充人的腦力、體力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康，甚至會要了你的命。現在就給大家列出一些睡眠中常見的不良習慣，個個都可能是損害健康的“元兇”。起床之後馬上疊被子很多人認為起床後馬上... 2022-11-22
健康耳朵矯正後悔了
耳朵矯正後悔了?接上篇第二天一早，趕在醫生上班前就到了，報到、等待叫号...，今天小編就來聊一聊關于耳朵矯正後悔了?接下來我們就一起去研究一下吧!耳朵矯正後悔了接上篇第二天一早，趕在醫生上班前就到了，報到、等待叫号...不一會就輪到進去了，... 2023-03-11
健康女性正常的絕經年齡和征兆
女性朋友從十3、4歲第1次來月經，意味着正式開啟生育能力，在50歲左右步入更年期階段，月經也會消失，象征着女性喪失生育的能力，雖然女人每個月來一次月經，給生活上帶來了極大的不便，而且身體還會有些不适感，但是月經的出現對女人的身體也發揮着極大... 2022-11-18
健康什麼叫營養健康師
什麼叫營養健康師?營養健康師（英文：dietitian）職業的出現，是适應社會健康的需求而産生的，今天小編就來聊一聊關于什麼叫營養健康師?接下來我們就一起去研究一下吧!什麼叫營養健康師營養健康師（英文：dietitian）職業的出現，是适應... 2022-06-14
健康什麼魚健脾和胃利水消腫
每年的期末考試正值小滿前後，孩子長時間的辛勤學習，最後這段時間難免會焦躁，多給他做點清淡有營養、高蛋白的食物吧，讓孩子以最佳的姿态迎接一個學期的大考。提起蛋白質，肯定少不了魚類，柴魚含有的脂肪、蛋白質、氨基酸比其他種類魚要多些。還具有健脾胃... 2022-12-25
健康古稀不負好時光七律
孟浩然《歲暮歸南山》北阙休上書，南山歸舊廬。不才明主棄，多病故人疏。白發催年老，青陽逼歲除。永懷愁不寐，松月夜窗虛。注：北阙，皇宮北面的望樓。後作為朝廷的代稱。上書，向皇帝寫信陳述政見。敝廬，破舊的茅屋。詩人謙稱自己的家園。二句言決意不再求... 2023-02-24
健康 16歲大姨媽不來也沒懷孕是什麼情況
月經來潮是女性的第二性征發育，如果年滿16歲的女性依然沒有來月經的話，說明第二性征還沒有發育，此時患者可被診斷為原發性閉經。而原發性閉經一般與子宮和卵巢發育不全有關，因此，需要通過治療的手段幫助經期的到來。那麼，哪些疾病可導緻原發性閉經的發... 2023-02-24
健康綠松石有名的飾品
綠松石在寶石中可以說是曆史最久遠的一類寶石，古老的難以想象，在後來它受到很多朝代的追捧，比如清朝等。到了現在，它受關注的程度不斷提升，其中有一種叫做成功之石，很多民族或者是國家的人，都認為它有奇特的功能，下面我們來看看。第一、能夠帶來幸運和... 2023-01-10
健康現在的新型冠狀病毒是什麼
自2019年12月武漢市發現多起病毒性肺炎病例以來，新型冠狀病毒的疫情備受大家關注。到底什麼是新型冠狀病毒？人感染冠狀病毒後會有什麼症狀？怎麼做才能保護自己？我們為你一一解答！1什麼是冠狀病毒和新型冠狀病毒？冠狀病毒是一大類病毒，已知會引起... 2022-11-08
健康泌尿科檢查什麼可以查出尿頻
在我們的身體當中，有很多的人們都會出現一些尿頻尿急這樣的症狀，對于我們這樣的症狀來說，也是一些前列腺疾病而導緻的給我們的身體帶來了非常多的傷害，讓我出現了這些症狀的時候，我們應該如何正确的做才能夠讓我們的治療更加的完美的三d腹腔鏡讓治療更加... 2023-01-21
健康龍骨牡蛎的功效與作用
龍骨牡蛎的功效與作用?龍骨牡蛎，平肝潛陽、收斂固澀和增強身體性功能、補腎等作用都明顯突出當身體出現腰膝酸軟、腎虛，以及身體出現身體免疫力低下的表現症狀，都可以通過龍骨牡蛎煎湯的方法進行口服調理，可以改善身體的腎虛，或者身體疲勞狀态，我來為大... 2022-07-24
健康霍去病為什麼要破匈奴
“出身仕漢羽林郎，初随骠騎戰漁陽，孰知不向邊庭苦，縱死猶聞俠骨”，唐代詩人王維的《少年行四首》，用近乎白描的手法寫盡了漢代名将霍去病，輝煌而又短暫的一生。霍去病生于公元前140年，是漢武帝皇後衛子夫及大司馬大将軍衛青的外甥，後來權傾朝野一時... 2022-11-18
健康冠心病分五大類各類的症狀是什麼
冠心病初期症狀一般會表現在運動後出現胸悶、憋氣、胸部疼痛、氣短等症狀。冠心病是由于冠狀動脈狹窄導緻心髒供血不足引起的心髒疾病，主要發生在患有高血壓、糖尿病、高血脂及肥胖的人群，患者要及時去醫院檢查，在醫生指導下口服藥物治療。生活中可以有效的... 2023-01-08
健康一直口腔潰瘍反複發作怎麼治療
一直口腔潰瘍反複發作怎麼治療?複發性口腔潰瘍三方作者/許公岩，下面我們就來說一說關于一直口腔潰瘍反複發作怎麼治療?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!一直口腔潰瘍反複發作怎麼治療複發性口腔潰瘍三方作者/許公岩臨床将本病分為三型辨證施治：一、... 2022-12-28
健康團結一心打敗病毒
來自喀麥隆的留學生顧文森穿上白綠相間的志願者服裝，作為外國志願者加入廣州市的防疫工作中，為尚在集中觀察的外國人提供語言和生活上的幫助。記者：胡拿雲、胡林果、洪澤華新華社音視頻部制作, 2023-03-15
健康感冒佩戴口罩
新年伊始，感冒纏身，噴嚏打個不停，為了不傳染和我同睡的女兒，夜裡我帶起口罩睡覺。身體不舒服，刷手機打發熬夜的時間，淩晨一點多，突然感覺整棟樓搖晃起來，第一反應是地震了。老公被震醒了，嘴裡喊着我的名字奔進房來。我倆把熟睡中的女兒拉起來，三個人... 2023-02-23
健康青光眼怎麼治療效果才好
青光眼的早期或者是說隻有輕微症狀的青光眼，可以通過藥物就能把眼壓維持在正常的水平，通常都不要做手術。嚴重的青光眼或者是說使用了藥物降眼壓的效果不理想，通常就會被醫生建議要進行手術治療了。手術治療就包括有周邊虹膜切除術、激光小梁成形術、睫狀體... 2022-10-30
健康糖尿病患者能不能吃冬棗
冬棗糖尿病人能吃嗎盡量少吃。冬棗糖尿病人能吃，糖尿病人在血糖穩定的情況下，可少量品嘗冬棗。但是，冬棗的含糖量不算低，可達25%-38%。雖不是含糖量很高，但仍然屬于含糖比較多的，所以不宜大量吃，否則容易引起血糖波動，不利病情。糖尿病人一天吃... 2023-01-21
健康治頸椎病的秘密
頸椎病的概念是1950年由Brain、Bull等人提出的，是一種因骨質增生形成、頸椎（關節與椎間盤）的退行性改變而引起的一系列臨床症狀疾病的總稱。病因：1.頸椎間盤退行性變，此是頸椎病發生發展的最根本原因。由于年齡增長，頸椎間盤退變，導緻椎... 2022-11-16
健康冬季喝什麼茶比較好
冬季喝什麼茶比較好?姜蘇茶具有很好的驅散風寒的作用,并且對于胃部有很好的調養功效如果在冬天出現風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況,那麼服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢複健康，今天小編就來聊一聊關于冬季喝什麼茶比較好?接下來我們就一起去研究一下吧!... 2022-06-08

tft每日頭條

> 健康

> 青春期肥胖怎麼辦呢

青春期肥胖怎麼辦呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注