很多女性在生完孩子之後,尤其是順産過後都會或多或少的有一些陰道松弛的情況,如果有陰道松弛的現象,不僅會影響到日常生活當中性生活的質量,而且還會導緻一些婦科問題,其實如果想要縮陰的話,通過日常生活中的一些運動和鍛煉就能夠緩解,我們來了解一下吧!
提臀運動。在大便的時候要抓準時間,在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間,同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
常做收縮運動。躺在床上臉向上,然後放松,将一個手指輕輕伸進陰道,然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘,然後放開,這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁,使它也随之引起收縮。同時在做運動的期間有禦鳳丸,這樣一段時間後可以有效的縮陰。
走路練習。走路的時侯,慢慢的收緊陰道,然後放松,練習幾次,持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子,因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
在做這個縮陰運動的同時,也同時運用到提陰的力量,身體向上弓起時,就把陰道夾緊,身體放下時在放松。
做縮陰運動的時候,如果把膝蓋用力靠攏會更累,但也更有效。
其實除了運動的方式能夠幫助女性縮陰回春,現在越來越多的保健産品也有這種功效,能夠有效地幫助女性縮緊陰道,提高性生活的質量,而且日常生活當中的飲食也是非常重要的,應該要平時多吃一些有營養的食物,促進女性雌激素分泌。
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