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運動如何縮陰呢？

健康更新时间:2024-08-18 03:34:08

　　很多女性在生完孩子之後，尤其是順産過後都會或多或少的有一些陰道松弛的情況，如果有陰道松弛的現象，不僅會影響到日常生活當中性生活的質量，而且還會導緻一些婦科問題，其實如果想要縮陰的話，通過日常生活中的一些運動和鍛煉就能夠緩解，我們來了解一下吧！

　　提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

　　常做收縮運動。躺在床上臉向上，然後放松，将一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

　　PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁，使它也随之引起收縮。同時在做運動的期間有禦鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。

　　走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放松，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

　　在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放松。

　　做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效。

　　其實除了運動的方式能夠幫助女性縮陰回春，現在越來越多的保健産品也有這種功效，能夠有效地幫助女性縮緊陰道，提高性生活的質量，而且日常生活當中的飲食也是非常重要的，應該要平時多吃一些有營養的食物，促進女性雌激素分泌。

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