“明眸善睐”才稱得上是美人，但如果附帶了一對讨厭的黑眼圈，“明眸”的美麗指數就會大大打折，給容顔帶來一絲衰老的痕迹，還顯得美人精神萎靡、少了許多健康活力。

　　眼圈為何變黑：黑眼圈光臨的六大理由

　　（1）睡眠不足：眼睑長期得不到休息，就會處于緊張收縮狀态，該部位的血流量長時間增加，引起眼圈皮下組織血管充盈，從而導緻眼圈淤血，滞留下黯黑的陰影。

　　（2）氣血虧虛：常見于腎虛、精氣不足者，以及體弱、久病和大病初愈者。氣虛導緻眼周皮下組織薄弱，皮膚易發生色素沉着，并極易顯露在上、下眼睑上，使眼圈發黑。

　　（3）月經不調：功能性子宮出血、原發性痛經、月經不規律、經期過長、經量過大等，均會出現黑眼圈。

　　（4）皮膚老化：眼皮老化松弛，或有下垂的眼袋，眼底皮膚皺在一起，就會使外觀膚色加深、形成陰影，顯得眼圈發黑。

　　（5）血液循環：眼周皮膚血液循環不暢，靜脈血流滞留，就會使眼圈發淤發青，形成惱人的黑眼圈。

　　（6）化妝品滲透：常用眼影和眼部化妝品，就可能有某些深色的色素微粒滲透到眼皮内，久而久之就呈現出黑眼圈。

　　先天遺傳也是少數人長黑眼圈的原因。比如眼底肌肉先天就比較肥厚，或是眼周皮膚的色素生來就比臉部其他部位更多、顔色更深，就容易出現眼圈灰暗。

　　營養升級階梯

　　過度疲倦、暴曬或本身微血管功能弱，容易引起血液循環差，導緻黑眼圈。充足的睡眠和休息能對抗它的産生。不要睡得太晚、起得太早，更不能熬夜；使用适當的眼部卸妝用品，在睡前徹底卸除所有眼妝，包括防水睫毛液；清潔時不要過度拉扯皮膚，以免眼周皮膚提早老化；外出時擦适當的眼部保養品，注意眼部防曬。

　　不要吸煙喝酒，因為吸煙會使皮膚細胞處于缺氧狀态，從而使眼圈變黑；喝酒會使血管一時擴張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。

　　怎麼吃能預防眼圈：4種“褪黑”營養

　　鐵：部分黑眼圈是缺鐵性貧血造成的，隻要通過适當補充一些鐵即可消除。富含鐵的食物有豬肝、牛肉、羊肉、魚、雞、蛤蜊、海帶、黑木耳、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，肉中的鐵吸收率較高。

　　蛋白質：能促進細胞再生，能預防、緩解黑眼圈的形成。蛋白質的主要食物來源有兔肉、雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、大豆和豆制品、蘑菇等。

　　維生素C：可以提高鐵的吸收率，尤其是植物性食物中的鐵。富含維生素C的食物有白菜、韭菜、空心菜、莴苣、油菜、檸檬、柑橘、紅棗、草莓、猕猴桃等。

　　維生素E：能延緩細胞老化，抵禦環境的污染，促進皮膚組織的自我修複。富含維生素E的食物有谷類、小麥胚芽、植物油、蛋黃、堅果、肉、動物肝髒、乳制品等。

　　消除黑眼圈吃什麼：9種飲食褪去眼底淤青

　　雞蛋：富含優質蛋白質，且其構成和人體十分接近，所以吸收效果極佳，常吃有助于減少黑眼圈的形成。每天食用雞蛋不宜超過兩個，以白煮蛋為最佳。

　　芝麻：富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。

　　胡蘿蔔：富含維生素A原，能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈，并有助于增進視力。

　　花生：富含維生素E和健康油脂，能滋養眼周皮膚，減輕黑眼圈症狀。

　　黃豆：含大量植物蛋白和維生素，對消除黑眼圈頗具功效。

　　黑木耳：營養極為豐富，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血之功效，能減少血液凝塊，防止血栓形成，預防、減輕血瘀引起的黑眼圈。

　　西紅柿：富含維生素C，可促進鐵的吸收，預防、減輕缺鐵性貧血引起的黑眼圈。

　　海帶：富含鐵質，能促使血紅蛋白增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，常吃能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

　　綠茶：含有多酚和兒茶素，咖啡因含量又很低，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，幫助身體脂肪代謝，提高睡眠質量，消除脂肪粒、睡眠不足和電腦輻射引起的黑眼圈。

　　黑眼圈吃什麼食物好 食療調理方法

　　最佳營養方案

　　1.黑木耳滾豬肝湯

　　黑木耳25克，豬肝300克，生姜一片，紅棗兩粒，鹽少許。

　　先将黑木耳用清水透發，洗淨；豬肝、生姜、紅棗分别洗淨，豬肝切片，生姜刮皮，紅棗去核；加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滾，然後放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，加鹽調味即可。

　　功效：補益血氣，活血祛淤。

　　2.蓮子桂圓粥

　　蓮子50克，桂圓肉50克，糯米适量，陳皮10克，鹽少許。

　　将蓮子肉、桂圓肉、糯米、陳皮分别用清水洗淨，蓮子肉去芯，保留紅棕色表皮；全部材料放入鍋内，加适量清水，大火煲至水沸後改用小火，煲至糯米開花成粥，加少許鹽調味即可。

　　功效：養血補虛，預防黑眼圈。

　　營養升級階梯

　　想要消除眼袋和黑眼圈，可以把土豆切成片來敷眼，其中的澱粉能幫助消除睡眠不足或浮腫引起的黑眼圈。注意時間不要過長，大概以10~15分鐘為宜。外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。将飲用後的綠茶包放在冰箱裡冰鎮半小時，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現象即可得到一定的緩解（茶包要足夠幹燥，否則茶色殘留在眼部，反而會加深黑眼圈的暗色）。也可以将泡過的紅茶包敷在黑眼圈上，5分鐘即可。

　　煮一個雞蛋，趁熱剝去外殼，用幹淨紗布包住雞蛋，輕輕在眼部四周揉圈，以加速眼部血液循環，對因眼部微血管循環不暢造成的黑眼圈有散淤的妙用。薏米有散血去淤的作用，用化妝棉片蘸取薏米煮後的水敷在眼周（臨睡前敷效果更佳），可減小第二天産生黑眼圈的機率。

　　健康忠告

　　美容覺的黃金時間是晚上11:00到淩晨3:00，堅持睡一個禮拜，對消除黑眼圈和眼袋都很有效果。也可将一瓶裝滿水的礦泉水放進冰箱冷凍，再拿出來輕輕在眼周滾動，也能改善黑眼圈。如果是偶爾睡眠不足導緻眼圈發黑，可将熱毛巾敷在眼部（包括兩側太陽穴）約20分鐘，再用冷毛巾同樣敷30秒至1分鐘，然後用點眼霜，可幫助眼周肌膚消腫及促進血液循環，從根本上消除黑眼圈。睡前把土豆削皮洗淨，切兩片敷在眼底，再戴上眼罩，一覺睡到大天亮，第二天也很難見到黑眼圈。

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