西紅柿的營養豐富，是營養學家一緻公認的，特别是高含量的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。

　　西紅柿炒雞蛋的做法-吃西紅柿也有美容作用

　　西紅柿

　　西紅柿的營養豐富，是營養學家一緻公認的，特别是高含量的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。

　　推薦食譜：西紅柿炒雞蛋

　　原料：熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3隻、花椒、大蒜、大蔥适量；鹽、糖、食用油、料酒少許。

　　做法：

　　1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以将皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了；

　　2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用；

　　3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀态，雞蛋炒到老一點，表面為金黃色，盛出備用；

　　4、鍋内倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會兒之後倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿蔔等，是很好的養顔保健食品。

　　推薦食譜：炒土豆絲

　　原料：土豆400克，胡蘿蔔，蔥，油，生姜等輔料

　　做法：

　　1、土豆削皮後，切成細絲。

　　2、把土豆絲在水中濾洗一下。

　　3、胡蘿蔔也切成同樣的絲，小蔥切成蔥花。

　　4、油入鍋中，加熱，入土豆、胡蘿蔔、生姜、炒透明後撒入花椒。

　　菠菜

　　菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。

　　推薦食譜：炝菠菜

　　原料：菠菜、食鹽、辣椒等

　　做法：

　　1、菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝幹水份；

　　2、拌入少許鹽；

　　3、鍋内燒熱油放入幹辣椒，花椒粒爆香；

　　4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。

　　蘑菇

　　蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，将廢物及時排出，有利于預防腸癌、糖尿病等疾病。

　　推薦食譜：小雞炖蘑菇

　　原料：雞一隻、蘑菇300克、生姜5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙（10ml）、白糖1茶匙（5克）、鹽2茶匙（10克）。

　　做法：

　　1、雞切成小塊洗淨焯水；

　　2、蘑菇洗淨；

　　3、鍋中放油，倒入焯水後的雞塊翻炒，加入生姜5克，蔥5克；

　　4、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克；

　　5、放入水，中小火10分鐘；

　　6、加入蘑菇後再中小火20分鐘即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!