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肥胖打呼噜應該怎麼治？

健康更新时间:2024-07-22 01:26:19

　　睡覺的時候打呼噜是很常見的一種現象，很多人睡覺的時候都會打鼾，但是卻很少有人會專門去治療打呼噜的問題，但是其實打呼噜其實是對身體傷害很大的，所以當出現睡覺打鼾的現象的時候，一定要及時治療，肥胖的人出現打呼噜是更加危險的，下面我們就來介紹一下肥胖患者打呼噜的治療方法。

　　1、枕頭不要太高

　　睡覺打鼾的患者要選擇高度适當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。

　　2、床墊不要太軟

　　軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

　　3、營造睡眠環境

　　好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較幹燥，在卧室裡放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。

　　4、睡前不要喝酒

　　喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導緻血壓升高、血糖升高，也會導緻我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導緻睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

　　5、注意睡眠姿勢

　　每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對于睡覺打鼾者來說，最好用側卧的睡眠姿勢，右側卧為最佳選擇。

　　6、睡前喝點蜂蜜

　　蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

　　7、減肥

　　不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！

　　8、養成良好的生活習慣

　　戒煙戒酒，多運動、多鍛煉身體，對防治打鼾都是有幫助的。

　　上文中介紹了一些可以治療打鼾的方法，但是對于肥胖的患者而言，首先第一步最重要的是要進行減肥，因為肥胖不僅對身體不好，很可能會誘發一系列的身體疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂等，而且還會增加打呼噜的危險性，很容易造成缺氧窒息。

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