孩子的身高是父母最關注的話題之一，現在的孩子似乎又比以前那批孩子高了不少。

孩子的身高到底遺傳爸爸還會媽媽？父母都不高，孩子能長得高嗎？今天一文說清楚，關于孩子身高的那些事兒。

先天因素：遺傳

目前普遍認為，身高和遺傳有着很密切的關系，一般來講，個子高的父母生的孩子也高，個子矮的父母生的孩子也矮。在相同的社會經濟狀況下，身高的遺傳度.為70%左右，也就是說，成年人的身高大多數是取決于遺傳的，隻有少數取決于環境。

Tips

遺傳身高計算公式

男孩：（父親身高 母親身高 13cm）/ 2 ±5cm

女孩：（父親身高 母親身高 -13cm）/ 2 ±5cm

後天因素

營養、運動、睡眠、情緒和疾病等，都是關系到孩子能否長高的後天因素哦。家長們隻有在這幾方面都給予重視，孩子才能順利成長。

一直有個說法，爹矮矮一個，娘矮矮一窩。别再讓媽媽背鍋了！

科研證明，男性對下一代的體格發育遺傳度為0.89，女性為0.87。簡單來說，父母的身高對下一代的基本是差不多的。

孩子長身高有兩個黃金階段：

第一個是出生後至3歲時，最多一年就能長25厘米。第二個是青春期，男孩子在9~14歲，每年會長8~10厘米，十八九歲達到終身高；女孩在8~13歲，每年會長7~9厘米，十五六歲達到終身高。

大部分孩子40%的終身高會在3歲前長完，青春期增長的高度僅占孩子終身高的20%-25%。如果孩子3-4歲時明顯比同齡的孩子要矮，應及時去醫院就診，分析沒有達到平均身高的原因，進而采取相應措施。青春期一般持續3-4年，可長高25-30厘米，但有一部分孩子，青春期性發育過快，2-3年甚至更短的時間完成青春發育。因此，青春期性發育進展過快的孩子，需要每三四個月行身高及性發育評估，監測骨齡變化，以便及時發現問題予以幹預。

營養

營養是孩子長高的物質基礎。包括母孕期的營養和出生後孩子的營養。适量的各種肉類、五谷雜糧及新鮮水果蔬菜，能夠提供各種生長發育所需的營養成分。富含優質蛋白質的食物如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等。鋅是身高增長的關鍵因素，易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝髒等。

運動

如果經常運動，會促進生長激素的分泌，促進身高增長。同時戶外活動會增加孩子維生素D的攝入，促進鈣的吸收，孩子的骨骼生長發育會更好。

睡眠

孩子進入深度睡眠以後，垂體能大量分泌生長激素，且持續較長時間非常有助于孩子的身高發育。孩子熟睡時分泌的生長激素量最高，如睡眠不足，孩子體内的生長激素分泌少影響身高增長。

情緒

如果孩子一直處在一個健康快樂的環境裡，愉快的心情有利于生長激素的分泌，良好的心情可促進營養吸收和提高睡眠質量，相反情緒低落和緊張可影響身高增長。

最後，如果孩子保持均衡的飲食，營養補充到位，身高還是明顯比同齡人矮或過高，需引起注意，最好到醫院做一個詳細的評估或檢查，以便及早發現問題。

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