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懶人必備的減肥粥食譜

健康 更新时间:2025-02-02 07:58:43

  苗條身材是每個女人的追求,很多美眉都有一顆減肥的心,但是卻沒有實際行動。今天小編就給美眉們準備了幾款美味的減肥粥,讓你排清毒素,輕輕松松就能瘦下來,懶美眉還不趕快行動起來去學學!

  1、鮮葵粥

  鮮葵菜100g,大米50g。将葵菜洗淨,切細備用;大米淘淨,放人鍋中,加清水适量煮粥,待熟時調入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。适用于胃腸積熱所緻的大便秘結,小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。

  2、郁李仁粥

  郁李仁10g,大米100g。将郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水适量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1碗,連續2~3天。可潤腸通便,利水消腫。适用于大便幹燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。

  3、麻子仁粥

  麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水适量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。适用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所緻的大便秘結,脘腹脹滿,惡心欲嘔等。

  4、香蕉粥

  香蕉2個,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水适量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。适用于痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。

  5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

  大米50g,蜂蜜适量。将大米淘淨,放入鍋中,加清水适量煮粥,待熟時調入蜂蜜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。适用于脾胃虧虛所緻的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛幹咳,或久咳不止,體虛津虧所緻的大便秘結等。

  6、土豆粥

  土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水适量煮粥服食。每日1碗,連續3~5天。可益氣健脾,解毒通便。适用于脾胃虧虛所緻的脘腹疼痛,大便秘結,小兒水痘,痄腮等。

  7、麻油(油食品)拌菠菜

  用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是将菠菜洗淨,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。

  8、芝麻粥

  用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗幹淨,晾幹炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

  9、北杏炖雪梨

  做法是将北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。

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