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經期減肥瑜伽

健康更新时间:2024-09-07 21:21:24

　　女性在經期的時候總是會出現各種各樣的不适症狀，嚴重了影響到了自己的生活還有工作，而實際上在這個特殊的時期，也是女性減肥的最佳時期，尤其是通過減肥瑜伽的方法幫助自己減肥，那麼将起到很好的效果，而且還可以幫助你緩解一些經期的疼痛，那麼下面我們就去了解一下經期減肥瑜伽。

　　很多人都認為在經期的時候并不适合做任何的運動，，其實這種理解是錯誤的，因為在經期的時候适當的運動，可以幫助自己促進血液的一個循環緩解各種經期的不适症狀，所以經期減肥瑜伽你值得去嘗試。

　　1、三式瑜珈瘦身減肥：

　　眼鏡蛇式：調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體内各腺體“規律活動”，改善月經，益于生殖器官和女性性機能失調的恢複。動作：俯卧，兩腿自然向後伸直，雙手放于胸前，垂直于地闆。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放松。

　　輪式：調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五髒六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不适，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動作：仰卧，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　駱駝式：調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不适感。

　　上面就是關于經期減肥瑜伽的一個介紹或許在生活當中很多人都沒有注意過這些減肥的方法吧！其實減肥除了要講究方法之外也要講究時間的一個選擇，當方法還有時間都對準的時候，那麼你就可以起到很好的減肥效果了。

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