揮臂有益長壽-tft每日頭條

揮臂有益長壽

健康更新时间:2025-02-11 04:56:42

　　對中、老年人來說，揮臂是一種很好的養生方式，因為其動作強度溫和适中，且不受場地限制，容易學習和掌握。

　　揮臂運動的具體做法是：

　　運手：早起第一件事就是活動手指和甩動手臂、手腕，以促進血液循環，可做1～2分鐘。

　　車手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去轉動單車的腳踏闆一樣，可做1～2分鐘。

　　飛翔：站立，兩臂伸向兩旁，像鳥拍翼似的慢慢揮動手臂，做1～2分鐘。

　　打沙袋：想像面前有一個沙袋，用拳頭擊過去，或與一個假想的對手在打拳，可做10～20次。

　　需要注意的是，揮臂運動前，先要活動手指、甩動手腕和手臂，以促進血液循環。老人在做揮臂運動時，不得随意增加運動強度和延長運動時間。

　　該運動以有氧運動為基礎，運動過程中，機體供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧狀态下進行的，這樣就可減免“活性氧”和其他有害物質，達到延年益壽的目的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康鮮人參怎樣保存才最好
保存新鮮人參要根據其品種、狀态決定保存措施，主要有以下4種方式：1、冰箱保存現在大多數人的家裡都是有... 2023-07-08
健康女生胡子重用什麼方法能去掉
1、采用激光脫毛，它速度快痛苦小，幸運的話還可一勞永逸，比起一次隻能去除一根毛發的電針除毛法要安全得... 2023-07-08
健康心肌缺血三大症狀
1、在進行體力活動時出現胸悶、氣短、心悸等症狀，休息後會自行緩解。2、用力排便時出現胸悶、心慌、胸痛... 2023-07-08
健康蔥白的功效與作用
1、蔥白為百合科蔥的近根部的莖，具有散寒通陽的功效。2、蔥白辛散溫通，後達表裡，通上下陽氣，外散風寒... 2023-07-08
健康四季養生知識
1、春天，萬物生發向上，處于複蘇過程之中，于五髒屬肝，适宜升補，以調肝柔肝、順應肝髒升發元氣。2、夏... 2023-07-08
健康鼠疫有疫苗嗎
1、有，不過雖然鼠疫疫苗曾經被廣泛用于鼠疫的免疫預防，但從未證實它是一種可有效預防鼠疫的藥物，并且醫... 2023-07-08
健康牛蛙是發物嗎
1、牛蛙是一種發物，牛蛙是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇，而且味道非常鮮美的食物，胃弱的人最适合吃牛蛙... 2023-07-08
健康紅薯不适宜在什麼時間吃
1、早晨空腹時。紅薯内含的糖分很高，早晨剛起床我們的腹部會有很多的胃液，胃酸一旦過多會刺激胃粘膜，造... 2023-07-08
健康三七粉的正确吃法和七種人不能吃
1、三七粉是可以直接服用的，日常生活中經常生吃一些三七粉，對于幫助大家改善身體的體質也是很有幫助的，... 2023-07-08
健康壁虎泡酒能治什麼病
1、能夠清熱解毒抗癌壁虎其味鹹，還能軟化消散腫塊，是臨床治療食管癌的有效抗癌中藥之一。在臨床中常常使... 2023-07-08
健康 7歲小孩背心的體溫總是要高點正常嗎
1、兒童時期由于代謝旺盛、活潑好動，體内産熱較多，出汗也較多，借此散發體内的熱度。由于體内産熱過多或... 2023-07-08
健康坐便安裝什麼位置合适
1、當人在便池或者馬桶上時的朝向，不能與住宅大門的方向一緻，否則居住的人容易患不治之症。另外．便池或... 2023-07-08
健康怎樣去除青春痘疤痕
1、堅持每天堅持護膚。護膚的水和乳是必備的，每周還應該用兩三次面膜，盡量是保濕的、恢複痘印的那種面膜... 2023-07-08
健康木瓜怎麼吃最豐胸
吃木瓜就豐胸效果而言，熟食的效果要好于生食，可以吃木瓜炖牛奶、銀耳炖木瓜、木瓜炒牛肉等。木瓜具有美白... 2023-07-08
健康騎自行車能減肥嗎
1、騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒... 2023-07-08
健康三伏天養生
1、祛濕夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。養生... 2023-07-08
健康白化病是什麼
1、白化病是由于酪氨酸酶缺乏或功能減退引起的一種皮膚及附屬器官黑色素缺乏或合成障礙所導緻的遺傳性白斑... 2023-07-08
健康經常按摩肚子有什麼好處
1、經常按摩腹部，可以促進消化，改善胃腸功能的作用，對于消化不良，脘腹脹滿，惡心嘔吐等情況，可以通過... 2023-07-08
健康養發護發小方法
1、護發先從洗發說，洗發需要挑選好洗發水。首先我們要明白，洗發的目的僅僅是為了把頭發洗幹淨，洗發水裡... 2023-07-08
健康尿酸高吃什麼水果好
1、梨子。尿酸高的朋友們可以吃梨子，梨子是具有滋補性的作用，梨子是屬于寒涼性的食物，吃得太多會影響到... 2023-07-08
健康阿膠漿的功效與作用及食用方法
1、對骨髓造血系統的保護作用，升高白細胞：複方阿膠漿能預防、對抗、減低細胞毒素對骨髓造血系統的損傷、... 2023-07-08
健康什麼是腐熟過的淘米水
1、剛開始會是渾濁的液體，到一定時候，不冒泡了，才是中等，等到會變成比較透明的液體就算腐熟好了。2、... 2023-07-08
健康含嘌呤高的食物有哪些
1、動物内髒。動物内髒是“嘌呤大王”，嘌呤含量極高，尤其是豬肝，達2752毫克/千克，高尿酸和痛風患... 2023-07-08
健康沙門氏菌病
1、沙門氏菌病，又名副傷寒(paratyphoid)，是各種動物由沙門氏菌屬細菌引起的疾病總稱。臨診... 2023-07-08
健康耳内奇癢用什麼擦藥
1、耳朵發癢必須消炎。買來過氧化氫溶液後，也準備棉花棒，将藥水浸透棉花棒。2、塗于病變部位，但注意不... 2023-07-08
健康烤麸的營養價值
1、烤麸主要原料是麥子。是一種高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的健康食物，非常容易消化吸收。2、含有大量... 2023-07-08
健康小黃米的功效與作用
1、具有治療消化不良的功效，小黃米是一種多維生素的谷類物質，其中維生素B類的含量最高，而且這些維生素... 2023-07-08
健康天麻的功效
1、減少疼痛：天麻對多種疾病有良好的減痛效果。2、鎮靜作用：它可以抑制咖啡因導緻的中樞興奮。3、防止... 2023-07-08
健康拔罐有什麼好處
1、通過拔罐這種保健手法，能夠将身體之中的寒氣以及濕氣從皮膚組織中拔出來，這樣身體之中邪氣就會減少，... 2023-07-08
健康秋天養肺怎麼做
1、秋天可以用食補的方法進行養肺。當體内的肺氣足的時候，身體内的呼吸才能夠暢通，也隻有這樣才能夠讓你... 2023-07-08

tft每日頭條

> 健康

> 揮臂有益長壽

揮臂有益長壽

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注