每個家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長，但是總會有許多的寶寶會遇到各種的問題！有些寶寶生長的比較緩慢，個子總是長不高，許多的家長就開始着急了！你們知道哪些适合寶寶的增高運動嗎，家長該該給寶寶如何增高呢，一起和小編來了解一下吧！

　　适合小孩長高的運動 小孩長高技巧大全

　　寶寶在3-6歲的時候是成長的關鍵時期，每個父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長，但是寶寶的生長的速度還是非常的緩慢！那麼有什麼好的方法是可以幫助寶寶增高的呢，一起和小編來了解一下适合小孩子增高的運動都有哪些吧！

　　抓住運動

　　運動對寶寶生長發育十分重要，可以增進孩子食欲，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛。

　　運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特别運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都促進孩子生長。一起來看看适合小孩長高的運動：

　　1歲以内的寶寶

　　應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發育。

　　1~2歲寶寶

　　練習跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2~3歲寶寶

　　跳繩、蹦床、單腿跳。幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。

　　少兒期

　　宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操等。不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。

　　以上就是适合小孩長高的運動方法，那麼，适合兒童長高的運動有哪些呢？

　　适合兒童長高的運動 兒童長高的健康方式

　　适合兒童長高的運動有哪些？我們一起來看看專家建議的兒童長高的健康方式。

　　大部分醫生都認為，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。

　　醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。科學家建議，青春期的孩子每天運動應不少于1小時。

　　一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、遊泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;遊泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

　　強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞;強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

　　兒童增高食譜3道

　　很多時候父母隻是一味的給寶寶吃鈣劑，但其實生活中有很多的補鈣的食物是可以幫助寶寶增高的哦！最好的選擇是骨頭湯，裡面有很多的鈣質，對于想要增高的寶寶來說是非常好的！所以想要給寶寶健康增高的父母們趕緊來學習一下吧！

　　一、絲瓜蝦皮豬肝湯

　　原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各适量，食油少許

　　做法

　　1、準備好的絲瓜去外棱，洗淨後剝兩半，然後切成段去瓜瓤放在邊上備用。然後将豬肝洗淨切片，蝦皮用水浸泡;

　　2、在鍋内放入油後反放入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝、蝦皮和适量清水，燒沸後投入絲瓜再煮炖3～5分鐘即成。

　　特點：絲瓜蝦皮豬肝湯味道十分的鮮美，相信很多嬰幼兒都會喜歡吃。

　　二、胡蘿蔔排骨湯

　　原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各适量

　　做法

　　1、将準備好的胡蘿蔔、豬排骨洗幹淨後切成塊備用;

　　2、然後在鍋中放入适量的水後，再把胡蘿蔔塊、排骨塊放入水中，然後炖約2小時;

　　3、在快要出鍋的時候放入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。

　　4、媽媽要注意，可以在湯中加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

　　在嬰兒吃什麼補鈣好的問題上，媽媽還要注意，還可以根據醫生的指導給嬰幼兒服用一些兒童專用的補鈣片。

　　三、香香骨湯面

　　原料：豬或牛胫骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。

　　做法

　　1、将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘;

　　2、将骨棄之，取清湯，将龍須面下入骨湯中，将洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

　　補鈣的奧秘在于：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。

　　兒童增高補鈣食譜

　　黃芪豬肝湯

　　原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　制法

　　1、先将豬肝用清水洗淨，切成片;

　　2、豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋内，加适量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;

　　3、将豬肝片放進已煮好的豬骨湯内煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

　　營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。

　　雞肝蛋皮粥

　　原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

　　制法

　　1、先用清水洗淨大米，放入沙鍋内，加适量清水煮粥，至大米開花時為度;

　　2、然後将雞肝洗淨、剁泥，用香油适量炒熱，備用;

　　3、雞蛋去殼打勻，放鍋内加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥内，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2—3次。

　　營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。

　　骨棗湯

　　原料：動物骨(長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克，紅棗15～25枚，生姜數片。

　　制作方法

　　将骨頭洗淨搗碎，與紅棗、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火燒沸，後用文火燒2小時以上，直至湯稠即可關火。

　　溫馨提示：可根據寶寶口味添加其他調料。

　　适合人群：嬰幼兒食用。

　　健康提示：動物骨中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他營養成分，有益髓生骨的作用;紅棗補中益血。骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯。

　　結語：寶寶是每個家庭的希望和未來，也是父母愛情的結晶，相信每個父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長，所以平時一定要多多了解這些兒童保健常識，希望小編今天介紹的這些可以幫助大家哦！也希望每個寶寶都可以健康幸福！

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