經期保健八須知你了解嗎-tft每日頭條

經期保健八須知你了解嗎

健康更新时间:2024-07-01 13:56:13

　　經期保健八須知你了解嗎

　　女性月經期間是身體最脆弱的時候，此時的抵抗力較差，如果不注意自身養護的話，随時都有可能會落下一些病根或引起某些婦科疾病。因此，女性的經期保健至關重要。那麼，女性在行經期間都有哪些注意事項需要知道的呢？接下來，我們就一塊來看看。

　　飲食有節

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　清潔衛生

　　經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、内褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿内側的刺激，洗後開水燙一下，并在太陽下曬幹後備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

　　調節情志

　　情志異常是重要的緻病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　勞逸結合

　　經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不适，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　避免房事

　　月經期，子宮内膜剝脫出血，宮腔内有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，将細菌帶入，容易導緻生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

　　勿亂用藥

　　一般婦女經期稍有不适，經後即可自消，不需用藥，以防幹擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

　　寒暖适宜

　　注意氣候變化，特别要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、遊泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　作好記錄

　　要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。

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