夏天，許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇遊泳減肥。那麼夏季遊泳為什麼能減肥呢？怎麼遊泳能有更好的減肥效果呢？想必很多減肥人士想知道答案，下面小編就為大家講解一下如何減肥最有效。
為什麼遊泳能減肥
遊泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體内的糖和脂肪來補充。常常進行遊泳運動，可以漸漸去掉體内過多的脂肪，而不會長得肥胖。因而，遊泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在遊泳時使人健康美的主要因素。适當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變為維D，充分的維D可增進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，增進睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。
遊泳減肥的正确方法和要領
1、分時間段練習
遊泳需要分時間段的練習，像專業遊泳選手訓練一樣，将遊泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，随後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
2、遊泳時全力以赴
遊泳時千萬别想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一标準，每遊一段時間，對着表數數脈搏在6秒内跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。
3、休息時間最小化
你在遊泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次遊泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
4、使用踢腿闆
想要減肥效果更佳的話，在遊泳過程中要利用踢水闆、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
5、快速短距離遊
很多在遊泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在遊泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
女性注意幾點遊泳禁忌
1、忌飯前飯後遊泳
空腹遊泳影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後遊泳
劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒負擔加重；體溫的急劇下降，會導緻抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期遊泳
月經期間女性生殖系統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
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