冬季減肥早餐有哪些？-tft每日頭條

冬季減肥早餐有哪些？

健康更新时间:2025-04-28 17:51:36

　　相比夏天來說，冬天減肥确實是比較困難的，此時新陳代謝比較慢，減肥的效果也不是很理想。不過隻要能夠掌握正确的方法，也是完全可以達到理想效果的，從飲食入手，調整好自己的飲食結構，多吃一些熱量低、脂肪少，并能排毒通便的食物很不錯，那麼冬季減肥早餐有哪些？

　　南瓜薏米粥

　　材料：南瓜、薏米、大米、枸杞

　　做法：

　　1、枸杞用水洗淨，然後浸泡在水中;

　　2、将南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗淨備用;

　　3、往鍋中倒水，然後用大火加熱，待水開後放入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮熟即可。

　　南瓜含有豐富的膳食纖維，既能讓人有很強的飽腹感又能促進人體消化，而且南瓜的熱量很低。

　　此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，有利于排出體内毒素、提高細胞免疫力。

　　蔬菜豆腐湯

　　材料：小白菜、豆腐

　　做法：

　　1、小白菜洗淨切段、豆腐洗淨切塊;

　　2、往鍋裡倒水，等水燒開後放入豆腐，在加入姜片、油，用大火煮;

　　3、等水再次燒開，加入小白菜和鹽煮熟即可食用。

　　蔬菜豆腐湯含有300千卡的能量，150克的蛋白質，5克的脂肪，50克的碳水化合物，能補充夜晚身體丢失的水份。如果你覺得還吃不飽的話，可以多吃一份蒸紅薯，因為蒸紅薯可以促進腸道的正常蠕動。

　　海苔蘿蔔絲餅

　　材料：雞蛋、白蘿蔔、海苔、蘑菇粉、面粉

　　做法：

　　1、雞蛋打散，加入面粉和海苔，然後攪拌成蛋糊狀，注意海苔要撕碎;

　　2、白蘿蔔洗淨切絲，也然後放入蛋糊，并加入鹽、蘑菇粉和五香粉，拌均勻;

　　3、鍋中倒油，待油燒熱後轉成小火，倒入面糊煎成餅即可。

　　海苔含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，有利于調節體液的平衡。

　　通過上面的介紹，大家對冬季減肥早餐有哪些也都很清楚了。早餐的合理搭配是很重要的，而且這也是一天三餐當中最重要的一餐，若是長期不吃早餐，對自身健康的威脅還是很大的。除了要采用飲食減肥方法外，每天堅持适當運動也很關鍵。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康過午不食與少食多餐真的能減肥嗎
古人提倡“過午不食法”，因此不少人會利用此方法來減肥。為能防止肥胖，直接略過晚飯，短時間内确實能看到減肥效果，但卻會帶來長遠的危害，甚至造成各種疾病接踵而來，那長期不吃晚餐身體會怎麼樣？長期不吃晚餐，身體會怎麼樣？1、損害腸胃饑餓狀态下胃酸... 2022-11-25
健康兒童糖尿病越來越常見家長需注意
近二十多年來，我國15歲以下兒童糖尿病發病率增加近4倍。兒童被确診為糖尿病該怎麼辦？四川大學華西第二醫院小兒遺傳代謝内分泌科主治醫師劉穎指出，家長可以從教育、飲食、運動、藥物、監測這五個方面來幫助“小糖人”正常的生長發育。教育是先導當孩子被... 2022-12-11
健康牛奶到底是健康的還是有害的
首先，我們來了解一下常見的牛奶的區别：牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、钼。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。那... 2023-02-26
健康睡覺流口水是一種病嗎
《黃帝内經》有兩位主要人物，黃帝和歧伯。有一回，黃帝問歧伯：“我們的五髒分别生化哪五種體液？”歧伯回答說：“心神生化汗液，肺髒生化鼻涕，肝髒生化眼淚，脾髒生化口水，腎髒生化唾液。”人們在白天活動的時候，體内的“氣”屬于旺盛階段，脾髒之氣對口... 2022-11-07
健康治療鼻炎的常見問題
治療鼻炎的常見問題?鼻炎是一種特别容易複發的疾病，夏天則是因為長期待在空調房中，因為鼻腔受寒而引起鼻炎複發在這些高發季節，患者應該注意避免感冒，并且要通過各個方面來提高抵抗力據上饒市人民醫院預防保健科醫生姜東方介紹，夏季是鼻炎高發時間段，常... 2022-12-02
健康怎樣鍛煉有助于腰間盤突出的恢複
可能是你工作原因，長期久坐、彎腰，導緻你腰痛、臀痛、腿麻；可能你因為某次搬重物、打球或者某次運動，腰不小心扭了一下；也可能你本來就有一些腰的問題，随着年紀增長，肌肉、關節退化，腰痛的症狀越來越明顯了！你去看醫生，大夫給你拍了片子，診斷出腰間... 2022-12-23
健康視網膜破了一個洞多久能好
今年34歲的王先生，工作中突然發現自己右眼視力下降、看東西總感覺被一塊背影遮擋着、另伴有閃光感，來到青島眼科醫院北部院區就診。檢查後診斷為右眼孔源性視網膜脫離。來到醫院時小王右眼視力隻有0.3，視網膜上可以看到一個大裂孔并且視網膜脫離的範圍... 2023-01-21
健康艾頓比賽表現
直播吧12月15日訊今天結束的一場常規賽，太陽加時擊敗開拓者。艾頓此役複出，上場45分鐘，17投12中砍下28分13籃闆2搶斷。賽後接受采訪時，艾頓談到了自己的身體狀況，透露生病期間自己瘦了10磅（4.5公斤），因此今天出戰45分鐘對他來說... 2022-12-16
健康玻尿酸美容有哪些特點
玻尿酸是上帝用來制造亞當和夏娃的黏土，是很多明星離開卻活不下去的東西，更是某位明星口中“掙點錢全打了玻尿酸了”的備受萬千寵愛的玻尿酸。可是你知道玻尿酸的美容功效有哪些嗎?别說隻能填充、塑形、除皺、補水，其實，玻尿酸的美容功效遠比這些還要多。... 2022-11-25
健康官網中勒索病毒
中新社北京6月29日電綜合消息：被網絡安全專家認為是“Petya”勒索病毒的計算機新病毒在全球發動新攻勢。外媒統計稱，已有60多個國家報告“中招”。路透社報道稱，這波計算機病毒27日開始從烏克蘭擴散。烏克蘭政府部門、中央銀行、國家電力公司、... 2023-02-20
健康小饅頭制作方法有豆沙
農村妹子自制家常美食，五彩豆沙小饅頭，松軟可口，健康無添加！用料普通面粉120克，冬天100克牛奶50克白沙糖15克酵母粉2克黃色面團南瓜粉10克面粉110克，冬天90克牛奶50克白沙糖15克酵母粉2克粉色面團面粉120克，冬天100克紅曲... 2023-01-27
健康玫瑰花草茶的功效與作用
玫瑰花草茶的功效與作用?玫瑰花茶是由玫瑰花和茶共同制作而成的，有理氣解郁、活血散瘀、調經止痛的作用此外玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體内郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效，下面我們就來聊聊關于玫瑰花草茶的功效與作用?接下來... 2022-06-20
健康痔瘡内痔出血有什麼特征
衆所周知，痔瘡在我們的生活中非常常見，往往很多痔瘡患者在發病初期都非常容易治愈。但是由于各種原因，例如生活飲食習慣不好，治療方法不當等等，都會導緻很多患者痔瘡反反複複發作。專家提醒：小痔瘡，大問題，痔瘡患者必須及時檢查治療。以免錯過最佳的治... 2023-03-16
健康頭發油膩脫發頭皮屑很多怎麼治療
近年來，脫發已經成為了都市人的通病，一些人脫發是遺傳因素所緻，一些人脫發則是因為作息不規律和生活壓力過大。但也有些人在脫發的同時，還出現了頭皮油膩、頭屑增多以及明顯痛癢的症狀，這可能是脂溢性皮炎在作怪。那麼，為什麼脂溢性皮炎會導緻脫發？脂溢... 2023-01-07
健康艾灸盒教程
作為一位90後老阿姨，越來越喜歡研究養生了，除了日常飲食作息上的調整，最近也入手了不少養生好物，上次與大家了在家裡做傳統艾灸，得到了許多養生族的關注，原來這麼多人和我一樣，喜歡在家自己做艾灸養生，當然自己做少不了需要有方便的工具，今天分享... 2023-02-13
健康日本歌手為何失聰
人美心善的IU一定要健健康康的呀！本月17日和18日，韓國歌手兼演員IU在首爾蠶室綜合運動場奧林匹克主體育場舉行了演唱會《TheGoldenHour：橙色太陽下》。據悉，她是韓國第一位在該體育場舉辦單獨演唱會的女歌手。為了表示支持，IU的諸... 2023-01-22
健康走路姿勢不正确也會影響健康
走路姿勢不正确也會影響健康?走路有利于健康，這是衆所衆知的，但是嚴格來講，是否有利于健康，也和走路的姿勢有關如果走路的姿勢不正确，便會适得其反正确的走路姿勢才是起到效果的關鍵，不正确的走路姿勢或過量的運動反而會給腰部帶來負擔，誘發腰部和關節... 2022-07-01
健康新疆南瓜的功效與作用
新疆南瓜的功效與作用?新疆南瓜花蜂蜜功效與作用是：清利濕熱、消腫散瘀、抗癌防癌、常作強身保健食品，下面我們就來說一說關于新疆南瓜的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!新疆南瓜的功效與作用新疆南瓜花蜂蜜功效與作用是：清利濕熱、消腫... 2022-08-02
健康慢性腎衰竭有效治療方法
近年來，很多研究證實，早期發生的慢性腎衰竭，程度不嚴重者，通過治療措施也許可以逆轉。中醫藥特色療法在延緩慢性腎衰竭的病程進展、推遲開始透析時間、改善症狀、減少并發症，提高患者的生存質量等諸多方面具有優勢和特色。早期慢性腎衰竭如何治療效果最好... 2022-12-29
健康蔬菜用尿素兌水怎麼使用
化肥和農藥的使用，不僅會降低蔬菜的口感，而且還容易造成農藥殘留危害人體健康。随着人們生活水平的提高，對食物安全性、營養價值等的重視程度也逐漸提高，不施化肥、不噴化學農藥、不使用激素的有機蔬菜越來越受人們歡迎。不施化肥我們可以施農家肥，但是不... 2022-10-27
健康秋天該吃什麼補脾胃
作為自然中的一員，人活在自然之中，能夠感受到春和、夏熱、秋涼，也受其影響會得相應的病症。比如春天可能會肝疼，而且準備不足，會導緻夏天出現相應的疾病。而想要不患有季節改變所緻的疾病，為下一季節儲備足夠的能量，就要學會按照不同季節的規律進行相應... 2023-03-09
健康喝菊花茶不能喝什麼
菊花茶的藥效：性甘、微寒，具有散風熱平肝明目之功效。通過飲用菊花茶可以對上火引起的青春痘起到一個舒緩的作用。菊花具有清肝明目降火的作用！但是喝菊花茶需要注意一下的事項：1、孕婦不宜常喝菊花茶孕婦需要注意不宜長時間的服用也菊花茶，會傷害孕婦身... 2022-10-31
健康年輕男子忽患怪病
以下是今天的正文：1.怪病纏身男性，35歲，我們叫他毛哥吧。25年前，毛哥10歲，那一年他曾祖母92歲，不小心摔了一跤，從此卧病在床，再也沒有站起來過。每次路過曾祖母躺着的那間小草屋，都能聽到曾祖母疼痛時發出的呻吟聲，毛哥當時還小，隻覺得很... 2023-02-16
健康奧美拉唑抑制不了胃酸
腸胃疾病是常見疾病，胃酸過多會引起胃脹反酸等現象，胃酸過多的人不僅要用藥，還要做好調養工作，這樣才可以調節體内的酸堿度，胃酸過多的人平時可以喝些降酸茶，下面我們具體來了解怎樣才能避免停藥後胃酸過多？減少酸性食物攝入，适量增加堿性食物。胃酸，... 2022-11-16
健康如何做出爽滑的豆漿
如何做出爽滑的豆漿?，下面我們就來聊聊關于如何做出爽滑的豆漿?接下來我們就一起去了解一下吧!如何做出爽滑的豆漿一日之計在于晨。早餐喝上一碗熱乎乎的豆漿，一天都能量滿滿，再配上一根油條～絕了！今天分享三款養生豆漿，适合全家人一起喝，每天一杯，... 2023-02-08
健康老人教我一套養生功
這3種“養生神器”，正在“掏空”老人的錢包，告訴爸媽别上當了在開始這篇文章之前我想告訴大家的是：我們并不是反對父母買東西，我們掙錢自然也是為了讓父母過上更好的晚年生活，但希望所有的老年人不要被虛假宣傳所欺騙！不要白白浪費錢！現在很多年輕人因... 2023-02-13
健康重度宮頸糜爛
重度宮頸糜爛?，下面我們就來聊聊關于重度宮頸糜爛?接下來我們就一起去了解一下吧!重度宮頸糜爛宮頸糜爛是一個困擾了很多女性的一個疾病，去做體檢，幾乎是十有八九會被診斷為宮頸糜爛。目前國内外已達成共識，以往所謂的宮頸糜爛，實際上大部分是由宮頸柱... 2022-11-22
健康蜂蜜什麼時候喝不利于健康
一杯甜甜的蜂蜜水是我們很多人的最愛，喝它既能潤燥又能預防便秘咳嗽。但是蜂蜜水可不是随便喝的，要在正确的時間喝它，才能喝出最大的功效。蜂蜜水，這7個時候喝最好01疲勞時在所有的天然食品中，蜂蜜含大腦神經元所需要的大部分能量。蜂蜜中的果糖、葡萄... 2022-12-19
健康經常手麻腳麻腿麻有什麼危害
經常手麻腳麻腿麻有什麼危害?在平時經常有一些人會出現手麻腳麻的現象，有一些人就認為自己如果頻繁出現手麻腳麻可能是要發生中風，也都讓自己擔心不已，那到底經常出現手麻腳麻是中風的前兆嗎？其實雖說經常出現手麻腳麻是中風的前兆，但也有可能是其他疾病... 2022-10-14
健康乳腺癌患者要注意什麼
乳腺癌又被稱為粉紅殺手，發病率躍居女性惡性腫瘤第1位。目前為止，乳腺癌的發病原因并不是很明确，通常認為跟遺傳和環境因素有關。随着醫學進一步發達，乳腺癌早期可通過手術、放化療或内分泌治療來達到臨床治愈，同時也不能忽略生活幹預。乳腺癌患者須知哪... 2023-01-01

tft每日頭條

> 健康

> 冬季減肥早餐有哪些？

冬季減肥早餐有哪些？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注