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男性怎麼補充雄性激素

情感更新时间:2025-02-06 04:40:40

　　作文庫知識百科研究發現，經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有：動物内髒。那麼還有什麼可以補充男性雄性激素呢？

　　保證作息時間

　　生活在網絡時代，很多人的作息時間都在無形地改變。有很多男人經常通宵打遊戲，這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺的時間最好不要晚于淩晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7個小時～8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點～6點。

　　多注意喝點粥

　　生活中，很多男人都有“将軍肚”。将軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。所以，男人最好少喝酒，多注意喝點粥，對身體有利。

　　多走路少開車

　　對于男性來說，一天開車時間不應多于1.5小時～2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

　　每周吃一次海産品

　　海産品能補充男人的雄性激素，尤其是貝類産品，有助于男性健康，如果一周内能吃上150克～200克貝類産品，雄性激素便能得到很好的補充。

　　讓自己每天有事做

　　對于男人來說，要想保持健康的狀态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀态會阻止腦力活動，導緻記憶力減退，脾氣變得暴躁。停止工作不是享福，隻會使人提早衰老，變得老弱不堪，也會大大影響男人雄性激素的分泌。

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