冬至前後，别管多忙這5款甜湯女人要常喝，VC含量高，水潤氣色好

再過幾天就是冬至了，天氣越來越冷，冬至也是三九的第一天，北方人最難過的日子随之而來。進入三九天室外已經滴水成冰了，室内幹燥，人體容易缺少水分，皮膚也容易幹燥，此時我們應該多喝湯，多吃一些富含維生素C的食物，湯湯水水不但補充營養，驅寒暖胃，還能改善肌膚，提高免疫力。冷天喝上一碗渾身舒坦，潤燥滋補又養人，今天給大家推薦5道水果甜湯，不但VC含量高，還能補充微量元素，女人要常喝，皮膚水潤氣色好。

第一道：木瓜炖牛奶

最适合女人滋養的甜湯，也是木瓜最簡單的做法，最适合懶人的小甜品。木瓜是一種低熱量的水果，維生素c比蘋果、西紅柿、草莓等水果高很多，一向都是女人的最愛。木瓜炖牛奶，奶香濃郁，果味香濃，補充營養，補充鈣質，美白又瘦身。

食材：木瓜半個；牛奶1盒；紅棗适量；冰糖适量。

做法：紅棗選擇無核小蜜棗，提前用冷水浸泡1小時左右，然後清洗幹淨。木瓜切開，去籽去瓤，用挖勺器取出木瓜肉。電煮鍋連接電源，加入适量的水，大火煮無核蜜棗至蜜棗綿軟下入木瓜，中火煮至木瓜透明即可。喜歡甜口味的可以加點冰糖，不加也很甜。大棗是一種滋補養顔，溫潤養生的食物，對身體有很多補益作用，因此民間流傳着“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。最後加入牛奶，煮開關火。牛奶是我們生活中必不可少的食物，營養價值極高，而且好消化，适合所有的人群，尤其老人孩子要多喝，強健筋骨。

第二道：榴蓮菌菇湯

俗話說“冬吃蘿蔔，夏吃姜，一年四季喝菌湯”，可見菌湯對人的益處有多大，菌類中富含人體所需的18種氨基酸，好喝不胖，還能強健身體。這道菌菇湯，除了各種菌菇，還加了榴蓮肉，煲了3個多小時，打開鍋蓋，濃郁的香味撲鼻而來，濃而不膩，香氣宜人，太好喝了！

食材：松茸6朵；白玉菇适量；蟲草适量；蓮藕适量，大棗7個；椰子油适量；鹽适量。

做法：大棗提前用冷水浸泡10分鐘，反複清洗幹淨。蓮藕去皮洗淨切塊，白玉菇和松茸在淡鹽水中浸泡10分鐘然後反複清洗幹淨。蟲草提前用冷水泡發反複清洗幹淨。椰子油可放可不放，放上還有淡淡的椰香味。榴蓮是網購的榴蓮肉，冷鍊快遞，非常新鮮，榴蓮香味極其濃郁，口感又軟又糯，非常美味。

将準備好的所有食材，除了椰子油以外的全部食材放入電炖鍋中，加入适量的水，選擇甜品功能，啟動電源，需要三小時左右，時間到，打開鍋蓋，香飄四溢，加入适量的鹽、椰子油調味，我沒加其他調味料，口感鹹甜，濃郁的榴蓮味道，淡淡的椰香，超級好喝。

第三道：紅棗銀耳蓮藕人參果湯

這湯要經常煮給家人吃，尤其女人要常喝，膠質滿滿，軟糯香甜，營養又滋潤，三天兩頭喝一碗，整個冬天不幹燥，越喝越美麗。

食材：紅棗6枚；銀耳适量；蓮藕半節；胡蘿蔔适量；人參果3個；枸杞子适量；冰糖适量。

做法：銀耳提前泡發，然後洗淨撕成小朵。大棗提前浸泡半小時左右，洗淨。胡蘿蔔、蓮藕去皮洗淨切塊切片，人參果用面粉加水清洗幹淨，不去皮切丁。

電煮鍋中加入适量的水，下入紅棗和銀耳，大火燒開，煮半小時左右，下入胡蘿蔔、蓮藕，大火繼續煮至蓮藕熟。下入冰糖和人參果，煮至人參果軟糯。關火，撒入枸杞子即可出鍋。

第四道：銀耳蘋果甜湯

這湯性味溫和，軟糯可口，滑滑的清潤甘甜，老少皆宜，特别适合幹燥的冬天，做法也非常簡單，一個蘋果加上半朵鮮銀耳煲一鍋，口感軟糯香甜，好吃還有營養，沒有任何添加劑，物美價廉，比買的滋補品更健康。

食材：蘋果1個；銀耳（鮮）半朵；無核蜜棗适量；枸杞子适量。

做法：無核蜜棗提前洗淨浸泡10分鐘。冷凍鮮銀耳解凍洗淨，去掉根部黃色部分撕成小塊，蘋果去皮洗淨切塊。

湯鍋加入适量的水，下入紅棗和銀耳，大火燒開後轉小火，煮約10分鐘左右。下入蘋果，繼續小火煮，煮約10到15分鐘，蘋果軟軟的就好了。撒入洗幹淨的枸杞，再煮1分鐘，關火，喜歡特别甜的可以加冰糖。

第五道：冰糖雪梨湯

這湯要經常煮給家人吃，食材簡單，物美價廉。做法也簡單，清甜滋潤，潤肺潤燥，生津止渴，很适合寒冷的冬天，除了補充VC，還補充微量元素，達到潤澤肌膚、止咳化痰潤肺，滋補強身的效果。

食材：雪梨2個；冰糖适量。

做法：雪梨去皮洗淨，切塊，放入湯鍋中，加入适量的冰糖，冰糖的用量随個人喜好的口感增減。加入适量的水，大火燒開，小火慢炖。炖至雪梨變軟，口感滑潤即可出鍋。冰糖炖雪梨是一道傳統的特色甜點小吃。梨潤肺清熱，生津止渴，與冰糖同用，增強潤肺止咳作用。

冬至前後，這幾款甜湯女人多忙都要喝，VC含量高，水潤氣色好。歡迎留言，喜歡這道食譜，請關注，收藏，點贊，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！

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