懷孕後，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正确睡姿是哪種，而擔心采取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實，左側卧是孕婦的正确睡姿。

　　孕婦睡覺的正确姿态

　　一般來說，在孕初期，對于孕婦的睡姿并沒有什麼太多的要求。因為在這一時期，孕婦的體形或者是身體狀況都沒有太大的變化，因此可以按照自己的心意選擇喜歡的睡姿。當然，如果想要讓寶寶更好的發育的話，那就應該選擇左側卧的姿勢睡覺。

　　一般心髒在左邊，所以睡覺時最好是右側卧，因為這樣可以減少對心髒的壓迫。但對于孕婦來說恰恰相反，随着孕周增加，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀态，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦采取左側卧位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生産是有利的。

　　人的睡姿一般有仰、側、俯卧三種，對于常人來說，隻要睡得舒服，無論哪種睡姿都無關緊要。但是，對于孕婦來說，睡姿不對可能會影響胎兒的發育。

　　1、仰卧

　　仰卧睡姿對于孕婦來說，并不是算是最好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時候，仰卧睡姿已經變成了不适合的睡姿了。這是因為懷孕之後變化的主要是子宮部位，如果仰卧睡覺的話，必然會對下肢造成壓迫，從而影響到整個身體的健康。因此，孕婦最好不要選擇仰卧睡姿。

　　2、俯卧位

　　很少有人會采取這樣的睡姿，對于挺着大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現實也不可能。

　　3、右側卧

　　懷孕期間，如果長期采取右側卧位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀态。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　4、左側卧

　　左側卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早産，避免子宮對腎髒的壓迫，從而有利于胎兒的生長發育和優生。

　　孕婦睡覺注意事項

　　懷孕了，要怎樣給自己營造一個舒适的環境，讓自己和寶寶睡得舒服呢？孕婦注意事項裡，關于孕期睡眠，隻要你做到以下幾點，就可以讓你睡得安穩惬意啦。

　　1、整理好家居環境

　　保持卧室通風，開空調時間不要太久，可适當吹吹電風扇，感覺清涼舒适有利于胎兒的發育。

　　2、内衣睡衣要選好

　　睡覺要保持身體清爽，内衣内褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

　　3、睡前洗澡

　　洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

　　4、睡前不要多喝水、飲料

　　飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長期處于興奮狀态，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現夜尿增多的情況，嚴重影響了睡眠的質量。

　　5、避免做劇烈的運動

　　女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯後可以适當的出去走走，放松一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。

　　孕婦睡覺怎麼睡

　　許多孕媽媽抱怨懷孕後總是睡不着，孕婦睡覺怎麼睡好呢？其實，最不可取的就是仰卧睡了。女性懷孕以後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加。

　　如果經常仰卧睡，子宮後方的腹主動脈将受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能影響腎髒的血液供應，血流減慢，使尿量也随之減少，孕婦身體内的鈉鹽和新陳代謝産生的有毒物質，不能及時排出，可引緻妊娠中毒症，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

　　孕婦仰卧睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使回流心髒血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。

　　妊娠中後期，孕婦如果常仰卧睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎。

　　睡姿看似并不重要，但是對于孕婦以及胎兒的健康來說，卻有着非常大的影響，因此孕婦在睡覺的時候一定要注意選擇正确的睡眠姿勢哦！上述小編為大家介紹的這些孕婦正确的睡眠姿勢都是實際有效的，一定能夠幫助到大家哦！

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