健身初學者必看20個問題-tft每日頭條

健身初學者必看20個問題

生活更新时间:2024-12-23 08:40:48

健身初學者必看20個問題（健身大神和新手的區别）1

健身大神和新手的區别，問這三個傻問題，就代表健身你還沒入門

在健身方面，随着你逐漸成長、随着鍛煉項目的逐漸升級，你所關注的問題以及遇到的難點也在不斷變化。

例如有些基礎性的問題，對于新手而言非常難以掌握，但是對于大神玩家而言，這些問題真是夠“傻”的。

下面盤點一下有哪些問題屬于非常基礎的問題，是屬于新手認為十分嚴峻、相當在意，但是大神卻不以為然的“傻”問題。

健身初學者必看20個問題（健身大神和新手的區别）2

一、感覺不到肌肉發力

你看就算是新手，他也不會去問怎麼感受二頭肌發力、怎麼感受腹肌發力，因為啥呢？因為這些區域要麼就是關節活動幅度大，要麼就是小肌群敏感。

大多數新手在意的所謂“肌肉發力”，其實說白了就是肌肉的擠壓感，之所以你感受不到胸肌、背肌發力，其實就是因為你肌肉太小了而已。

大神随便交叉抱臂就能感受到胸肌擠壓，但新手怎麼擠都沒感覺，這着急不來。

健身初學者必看20個問題（健身大神和新手的區别）3

二、不懂補充營養補劑

一般來講，新手期間都會為很多補劑買單，但是當健身熱情消減，慢慢沉澱之後。健身者們會自動分為兩大方向，也就是以健身為愛好的業餘健身方向，和靠健身獲取利益的專業健身方向。

業餘健身不需要補劑，不是因為貴，而是因為麻煩。而專業健身方向打比賽的有專業團隊供着，所以補劑不需要操心。

另外一些比如健身教練之類，一般多會囤積蛋白粉、谷氨酰胺、肌酸和氮泵這四種，蛋白粉（每日80g左右）自然就是補充蛋白質，谷氨酰胺（每日5g）提高恢複力。

肌酸（每日5g）提高肌肉力量，氮泵（訓練前5g）提高專注力或精神狀态。

健身初學者必看20個問題（健身大神和新手的區别）4

三、無法做到動作标準

其實呢，但凡是拽着動作标準不放的那種人，絕大部分都是鍛煉三五個月的渣渣。在你逐漸成長學習的過程中你會發現，健身動作（主要是指徒手健身）沒有标不标準之說，無害即是标準。

并不是動作越難就越标準，也并不是肌肉越孤立就越标準，熱心的大神玩家看到有人在做比較怪異的健身動作時，開口第一句并不是糾正人家，而是：

“哥們，這是練啥的？”

新手對于動作标準應該持有的理念是，精準的身體感受第一，照貓畫虎式的動作模仿第二。

健身初學者必看20個問題（健身大神和新手的區别）5

以上就是健身大神與新手對于三個健身理念的對待方式了，不知道我說的對不對呢？

強硬健身，

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#家庭健身#

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