随着社會的飛速發展，上班族的壓力是可想而知的，隻有更努力更拼命的工作，才能确保不被社會淘汰，這種現象導緻的就是工作壓力的增大，那麼有什麼方法可以減輕這種工作壓力呢，接下來就跟随小編一起去看看吧。

　　如何緩解壓力

　　1、鐵質-肉類

　　動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

　　食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。>>>緩解壓力擺脫亞健康8招

　　2、鈣質-奶類

　　攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。它同時也是适宜每天食用的營養食品。

　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

　　3、維生素-蔬果

　　每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌症。

　　食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;

　　蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。>>>女人 為你的肌膚緩解壓力

　　4、纖維素-五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸髒蠕動，幫助消化。

　　6秘訣輕松減輕工作中的壓力

　　專家表示，要減壓首先要融入集體當中，但也不能社交過度。

　　其次，專家指出，要想減壓就要确保你的工作環境盡可能愉悅。>>>緩解心理壓力的哪些方法

　　第三個減壓秘訣是遠離那些上班就是混日子的同事，與這樣的同事在一起隻會消磨你的意志。

　　第四個秘訣是，學會關閉電話。你應該學會在工作之餘适時關機，也讓你在辦公室裡被消耗了太多的腦細胞有時間充電。

　　第五個秘訣是，與小貓小狗玩耍有助于放松，如果你能某一天帶着寵物一起上班，那你會感覺一天的時間簡直是飛逝而過。>>>白領應學會用天籁緩解壓力

　　最後，如果你帶寵物上班根本不可能的話，你可以選擇在辦公桌前消磨時間，最有效的辦法就是适時地打個小盹或是閉上眼睛冥想一會兒。

　　4妙方應對工作壓力

　　妙方1.每日靜坐

　　很多白領對事業要求過高，都希望自己做到所在領域的最高位置，一旦受阻達不到預期目标就會産生沮喪情緒，或盲目放棄了有發展前途的工作，失去人生方向。

　　應對妙方：靜坐休息

　　每天夜裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，集中精神想想對你來說可喜的事，并告訴自己：我們無法掌握将來，隻能把握現在，做好現在的工作。>>>絕色女星緩解壓力絕招

　　妙方2.傾聽音樂

　　随着工作經驗的積累，人們對工作的熱情逐漸減少，不少人都出現了工作“瓶頸期”，總感到無法突破自己的工作能力和成績。

　　應對妙方：傾聽音樂+向朋友傾訴

　　當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的音樂，或把煩惱向朋友傾訴，在交流看法中得到嶄新的工作思路。

　　妙方3.放聲大笑

　　由年齡而産生的心理恐慌症在職業女性中很常見，人近中年時刻擔心失去年齡、外表的優勢，會在競争中被淘汰。

　　應對妙方：笑口常開。每天不要緊繃神經，盡量在工作中放松自己，開口大笑，展示自己開朗、大方的人格魅力。>>>十個簡單措施 助你緩解壓力

　　妙方4.适當娛樂

　　許多白領愛跟他人比較，總覺得自己的房、車、薪水處處不如别人。每天唉聲歎氣，覺得自己很失敗。

　　應對妙方：下班娛樂

　　下班後暫時将壓力抛開，約家人或朋友看電影，體會到親情友情的重要。或周末時讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。

　　結語：許多上班族的日常實踐都被工作所占領，沒有時間休閑和放松，導緻壓力沒有及時得到釋放，所以，希望各位上班族可以在周末抽出時間一起打打球，娛樂娛樂，可以有效的緩解壓力。

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