減肥吃地瓜可以嗎？胖子們請看好了！-tft每日頭條

減肥吃地瓜可以嗎？胖子們請看好了！

健康更新时间:2025-01-14 01:01:01

　　對于要減肥的人群來說，每天選擇吃什麼是非常講究的，想要減肥的話當然可以吃地瓜了，這種食物有足夠的營養，吃了之後會有很好的飽腹感，可以避免吃更多的高能量食物。

　　一、減肥能吃地瓜嗎？用地瓜取代主食？

　　在我們的一日三餐中選擇一餐或者是兩餐用地瓜代替精細米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，不要吃的過多，每餐盡量控制在200克左右。一般情況下一個中等個頭的紅薯大約就是200克。可以直接煮着吃，要是吃膩了也可以炒着吃，但是不要過于油膩和辣，要不就達不到減肥的效果了。

　　二、減肥能吃地瓜嗎？用地瓜煮粥或者煮飯吃？

　　地瓜煮粥或者煮飯吃是一種很時髦的方式，簡單而且口味可以多樣，不至于太油膩。我們把地瓜去皮切塊後，與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。有時看到部分人還和一些水果或者豆子煮着吃，效果也很好的，味道也不錯。總之，大家可以發揮自己的廚藝，讓地瓜既好吃又可以幫助我們減肥。

　　三、怎麼吃才有效？

　　可以這樣來吃，每天吃飯的時候，把地瓜切成一片一片，排在碗中，代替一個菜。這樣實際上可以起到的是代替主食的效果，要知道，吃一片地瓜所包含的營養成分實際上相當于吃一兩米飯。但是這裡面有一個需要注意的問題，那就是地瓜當菜的時間問題。

　　在業内有一句話，早飯吃地瓜，減肥最有效，晚飯吃地瓜，增肥增得快。這也就是說，由于地瓜的澱粉含量本來就比較多，它在進入人體後會轉化為糖份。如果是晚上吃的話，這些糖分無處消化，會變成脂肪，但是早飯吃的話，則可以維持一天的運動量，所以我們也就不用再進食其他的食物，所攝入的營養達到了，纖維素還可以幫助我們消化，避免脂肪的積累。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康伊拉克椰棗的功效與作用
伊拉克椰棗的功效與作用?潤腸通便，椰棗能夠潤腸通便，因為它内含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動健康，而且還能幫助排出腸道内的毒素，能夠預防便秘維持腸道内的酸堿度平衡是有好處的，我來為大家科普一下關于伊拉克椰棗的功效與作用?下面希望有你要... 2022-06-19
健康洋蔥土豆炒蛋
健康的生活方式，少鹽飲食，輕松生活。By怪味熙【豆果美食官方認證達人】用料土豆1個洋蔥少許胡蘿蔔半根雞蛋3個低鈉鹽半勺花椒面1勺蔥花半碗做法步驟1、切洋蔥2、土豆去皮切片3、胡蘿蔔切片4、雞蛋打散5、鍋裡放油炒雞蛋備用6、鍋裡放油放胡蘿蔔土... 2023-01-05
健康子宮息肉容易引起什麼病
子宮頸是子宮下端的部分，其内腔呈圓筒形或梭形，稱為宮頸管。它的上端為宮頸内口，下端為外口。宮頸管表面有一層粘膜，由于慢性炎症的長期刺激，使得頸管粘膜不斷增生，堆積，并且從粘膜的基底層向宮頸的外口突出，從而形成了息肉。子宮頸息肉在已婚婦女中比... 2023-01-03
健康常吃什麼可以改變過敏體質
在我們的身體上，存在409個穴位。分為十四經脈上的361個穴位還有其他48個經外奇穴。其中，有108個穴位不可以遭受外力的重大打擊，否則會有明顯的症狀。在這裡面，有36個大穴更是被稱作“死穴”，如果受到打擊且沒有及時救護，可以性命擔憂。這些... 2023-01-21
健康手抄報怎麼畫新型冠狀病毒
手抄報怎麼畫新型冠狀病毒?學習如何快速畫出自己的手抄報，跟着視頻學習，下面我們就來聊聊關于手抄報怎麼畫新型冠狀病毒?接下來我們就一起去了解一下吧!手抄報怎麼畫新型冠狀病毒學習如何快速畫出自己的手抄報，跟着視頻學習#停課不停學##疫情時期不忘... 2022-11-04
健康每天一杯蜂蜜水
蜂蜜，相信大家都非常的熟悉，或許你還正常吃蜂蜜！蜂蜜的養生的功效很多，美容護膚、排毒養顔、抗菌消炎、促進消化等等。對于很多想要美麗容顔的女性來說，喝水的時候加點蜂蜜是非常不錯的選擇，而她，喝水時，不僅加入了蜂蜜，還加入了另外一種油脂——蘇麻... 2022-12-28
健康楊紫怎麼減肥的最有效
總看到娛樂新聞裡報道，說某某女星為拍戲甩掉二三十斤，某某女星的A4腰、筷子腿……相信胖友心中都會有個疑問，為什麼她們的身材能胖瘦自如？近日，楊紫就在訪問中透露，為了減肥她必須每天吃得很少，但作為吃貨的她常常管不住嘴，媽媽就教她了一種懶人減肥... 2023-01-01
健康白棗的功效與作用
白棗的功效與作用?提高免疫力提高免疫力是白棗最重要的功效，它含有豐富的糖類物質和微量元素，其中維生素C和核黃素以及硫氨酸，還有胡蘿蔔素等物質的含量都比較高，這些物質都能作用于人體的免疫系統，可增強人體自身免疫功能，提高人體抗病能力，今天小編... 2022-06-19
健康減肥如何計算基礎代謝
●基礎代謝率（BMR，BasalMetabolicRate）基礎代謝率是指維持呼吸、心跳、體溫、内髒活動和血液循環等基本生命現象的生理活動。基礎代謝率是安靜狀态時所需要的熱量，而一般人所熟悉的新陳代謝率是所有活動所消耗的熱量。●每日所需要的... 2023-01-03
健康孩子得了這種病容易被忽視
天氣越來越涼有一種疾病又漸漸流行了起來那就是——水痘每年秋冬季都是“水痘”的高發期這讓不少家長、老師擔心其實水痘可防可治最重要的是做好預防什麼是水痘？水痘是由水痘-帶狀疱疹病毒引起的急性傳染病，以全身性丘疹、水疱、結痂為特征。主要通過呼吸道... 2023-01-31
健康諾麗果可以調理身體
點擊标題下「精油的秘密」可快速關注諾麗果被稱為“超級水果”，是和它富含227種營養成分密切相關的。其中包括13種維生素(a、b、c、e等)，16種礦物質(鉀、鈉、鋅、鈣、鐵、鎂、磷、銅、硒等)，8種微量元素，還包括9種人體所必需氨基酸在内的... 2022-12-11
健康哺乳期胸部紅腫疼痛
很多哺乳期媽媽都會遇到乳房疼痛，腫脹，發熱，發紅等問題，這是急性乳腺炎的典型表現。但是類似症狀并不都是乳腺炎，有一種炎性乳癌和急性乳腺炎症狀相似，但預後極差。哺乳期媽媽要小心了！01西醫說炎性乳腺癌往往發病急驟，患者多數以乳房皮膚的紅、腫、... 2022-12-13
健康楊紫鄧倫合作新劇
楊紫與鄧倫第三次合作的劇集《香蜜沉沉燼如霜》再過一天就要播出了，也算是今年第一部在上星衛視黃金檔播出的古裝劇了，精美的畫質，古風古韻的故事，都是讓人期待的，同名小說其實不長，但卻拍成了60集的大劇，相信會在支線上面加大配角們的戲份了，隻要将... 2023-01-01
健康廣州公交地鐵乘車碼用哪個程序
廣州公交地鐵乘車碼用哪個程序?廣州日報訊（全媒體記者黃慶）搭乘公共交通工具使用健康碼和乘車碼、購物出示支付碼、辦事亮出辦事碼……各種各樣的“碼”在給人們生活帶來便利的同時，也讓不少人在各種APP和小程序切換中繞暈了頭很多街坊都有這樣的心聲：... 2022-12-22
健康幼兒輔食湯做法
大家好！今天分享6款好喝的營養輔食湯，不管春夏秋冬都适合老少飲食，每一款都清爽好喝，特别是減脂期的夥伴們最喜歡的~~！一、《菌菇蝦仁湯》1、材料準備：主料：鮮蝦、雞蛋、豆腐、菌菇輔料：蔥調料：食鹽、食用油、胡椒粉、清水2、做法步驟：(1)首... 2022-12-29
健康澄粉的功效與禁忌
澄粉的功效與禁忌?澄粉能為人體補充豐富能量，而且進入人體以後可以轉化成麥芽糖，能防止血糖降低，另外它還能緩解人體疲勞，能防止人體能量消耗過度澄粉還能起到提高味增鮮的重要作用，用它制成的多種食口色澤透亮滋味誘人特别好吃，下面我們就來聊聊關于澄... 2022-06-14
健康實力超強卻隐藏的男主新番
轉眼間各位小夥伴追的1月新番都已經逐漸接近尾聲了，陸陸續續4月新番的宣傳PV也開始播放了。如果喜歡《堀與宮村》的小夥伴，不妨看一看4月的這部輕松搞怪的戀愛新番《不要欺負我，長瀞同學》。01聲優方面女主角長瀞同學是由我們所熟悉的上坂堇配音，搞... 2023-01-22
健康現在的人都是營養過剩
養生有三個層次：下士養身，中士養氣，上士養心養心是養生的最高境界看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心人體是一切生物中構造最完美的靈體健康的身體是人生來就具足的人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修複系統來完成而不是靠外部因素外... 2023-01-16
健康人生總是在十字路口做選擇
人生總是在十字路口做選擇?——在人生的岔路上總是将判斷交由他人，随波逐流地活着，這樣的傻瓜無藥可救，下面我們就來說一說關于人生總是在十字路口做選擇?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!人生總是在十字路口做選擇——在人生的岔路上總是将判斷交由... 2023-02-02
健康幹眼症的類型和治療方法
大家好，我是眼科董醫生，很多人都問我，幹眼症怎麼治療？今天跟大家聊一下。幹眼症主要是因為淚液被影響所引起，其中就包括淚液的分泌較少或者淚液蒸發國強引起，但是也不是說幹眼症就是自己平時流淚較少，因為有部分幹眼症恰恰相反，平時會常常有流淚，情況... 2022-12-29
健康明星為啥都很瘦
張柏芝大方公開産後修身秘訣，而當中的重點是洋蔥和雞蛋，立即看看柏芝的餐單！張柏芝産後減肥秘訣：生洋蔥＋雞蛋坐月後的柏芝積極投入工作，工作時為了方便，會準備生洋蔥條和雞蛋随身，在化妝期間當小食吃。片段中柏芝說：「因為剛生完BB，所以我現在減... 2023-02-23
健康美國駐華使館道歉一
@美國駐華大使館，想幹嘛？今晚，@美國駐華大使館連發2條微博，均把新冠病毒稱為“武漢病毒”。在美國總統特朗普因種種顯而易見的原因改口之後，該認證為“美國駐華大使館官方微博”的賬号仍堅持使用這種低級操作，其心态令人鄙夷。發布于今晚18時許的第... 2023-01-03
健康做完颌骨囊腫手術後有什麼禁忌
之前門診時，收治了一例下颌骨角化囊腫病人。颌骨囊腫是指在颌骨内出現一含有液體的囊性腫物，平時沒有明顯症狀，無痛，無紅腫，且不易發現，後逐步增大、颌骨膨脹破壞，直至牙齒松動，嚴重影響外形才會就診。圈内為牙齒據其發病原因可分為牙源性及非牙源性兩... 2023-01-03
健康為什麼跑步減肥效果慢
最近，在朋友圈刷到了好久都沒有見過的朋友。平日裡也隻是看到他在朋友圈分享一些跑步記錄、打卡動态，從來沒有分享過照片，沒想到今天一發照片就是一鳴驚人！在印象當中，他的身材還是屬于偏肥胖類型的，特别是肚子。再對比現在的照片簡直判若兩人！于是我就... 2023-02-23
健康怎樣不用豆子制作豆花
想做豆腐花好久了，今天終于達成心願了，直接上圖！山圩現在剛入秋，除了早晚有點涼，長袖可穿可不穿，下午和夏天沒有很大的區别！所以，一碗涼涼的，甜甜的的豆腐花依然是心頭所好，，非常的好吃。而且豆花也做的非常成功。凝固和成型都很好。口感也很贊呢。... 2022-12-05
健康艾灸什麼穴位治寒咳
艾灸，簡稱灸療或灸法，是用艾葉制成的艾條，艾柱，産生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。艾灸作用機制與針灸有相近之處，并與針灸有相輔相成的治療作用。具有操作簡單、... 2023-01-03
健康眉毛上如果長痘怎麼辦
痘痘不僅會在臉上身上,還會長在眉毛裡。紅腫瘙癢等,許多人真的很無奈。長痘痘找到痘因,遏止痘痘産生才是關鍵。所以，眉毛長痘痘主要原因有哪些呢?相信許多人都有經曆過眉頭長痘，不僅非常紅腫，感覺到疼痛，而且，還會影響顔值。所以，許多愛美的小姑娘都... 2022-11-05
健康暴汗服可以減肥美白嗎
暴汗服可以減肥美白嗎?天氣逐漸變暖，不少市民開始計劃通過運動健身來甩掉一個冬季養起來的“膘”最近，電梯廣告屏和社交平台上也頻繁出現暴汗服的廣告，打着“輕松享瘦”等标語吸引了很多減肥人群的關注但在暴汗服突然走紅的同時，對于它是否真的能幫助減肥... 2022-12-29
健康控血糖米飯怎麼做
控血糖米飯怎麼做?自古以來，五谷雜糧就在中國人的食譜中占據了相當大的比重，下面我們就來聊聊關于控血糖米飯怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!控血糖米飯怎麼做自古以來，五谷雜糧就在中國人的食譜中占據了相當大的比重。不過，随着人們生活水平的提... 2023-04-03
健康感冒注意哪些飲食
感冒應該以清淡的飲食為主，适當補充熱量，且需要補充大量水分，在喝粥或吃湯面時，可适當添加一些蔬菜喝水果，忌食油炸，肥膩等食物。感冒飲食宜忌：香菇，香菇中含麥甾醇，可轉化成維生素D，能促進鈣的吸收，增強抵抗感冒的能力。姜可以有效地緩解感冒所緻... 2023-01-17

tft每日頭條

> 健康

> 減肥吃地瓜可以嗎？胖子們請看好了！

減肥吃地瓜可以嗎？胖子們請看好了！

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注