很多女性都發現自己懷孕到坐月子,這個時間身材一直都沒有恢複到原來的樣子,但是我們都知道,因為女性在懷孕做的過程當中,過多的攝入一些營養物質,所以才容易導緻一些熱量過多堆積造成肥胖,而在月子時期的時候還要哺乳,所以自然而然不能夠盲目的減肥。
頸部
1、向前低頭,使下巴盡可能地向回收,直到脖子後面有拉緊的感覺,慢慢地擡起頭,再向後仰頭,仰到極限為止。交替反複做10次。
2、向左右歪頭,盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反複做10次。這樣做,會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。
手指關節
1、手握拳,手指一個一個地向外張開,同時按前後一個一個地收回,就像彈琵琶的輪指。使手指的活動越來越快,這種練習如果長久地堅持下去,對于大腦也是很有幫助的。
2、手指盡可能地向外張開,感到手心發脹,手指發熱時,再将手指同時慢慢放回,握成拳狀,使勁握一會兒之後迅速張開。起初做10次逐漸增多。
手臂
1、手臂向前伸,兩手的五指交叉,手掌向外用力推,停一會兒,再使手臂彎曲,手心相對合掌,兩肘盡力向内用力,交替做10次。
2、手臂向後伸,兩手五指交叉,兩臂盡力向遠處伸的同時有向上擡。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹,發熱的感覺。會得到很好的放松。
腹部平卧床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然後慢慢地放松。做10-20次,以後逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放松。
以上就是比較适合,坐月子時期女性減肥的一些方法和技巧,這些方法如果能夠堅持的話,就可以達到很好的減肥效果,所以希望通過這些方法介紹了解之後,大家能夠讓自己輕松減肥,即便坐月子也可以讓自己保持好身材。
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