皺褶一旦出現，再想徹底消除是很難的。但是，如果能長期堅持采取下述措施進行脖子的保養，就可以控制皺褶的繼續發展。
保健脖頸的方法簡便易行，主要包括皮膚護理、頸肌和頸椎運動在内的綜合保健措施。具體做法是：
經常輕輕按摩脖頸，入浴後，搽上奶液或雪花膏，做頸部按摩。動作要輕柔徐緩，耐心細緻，直到皮膚微微變紅;避免陽光長時間直射，天熱或在高溫環境工作時，頸部容易出汗，應及時清除汗液，睡前宜在頸部塗抹高級營養護膚霜，以利皮膚柔軟光滑;注意不要使自己在短時間内大幅度地消瘦。
利用工作間隙做頸部健美減肥操。方法是：
放松站立，兩眼平視，做低頭、仰頭、側轉頭和環轉頭等練習，要緩慢柔和，之後引頸向上，頭往上頂，默數20次為一組。
每次做「梗脖」練習三組，最後坐在凳上，雙手以适當的力量扶住頭部，做低擡、側轉頭練習，動作宜徐緩，不可過快過猛;
雙手握拳，撐住下颌，頭後仰，兩肘内靠，然後頭要慢慢地盡最大可能往下壓，做數次;
仰卧，頭部擡起，将下巴盡可能向胸前方向慢慢移動，直至不能再移為止，然後慢慢将頭部恢複原位，并停留片刻。
每分鐘做15～20次;仰卧，頭部擡起朝右、左轉動，轉動時頭部要轉到極限，每分鐘做15～20次;
站立，用頭部最大限度畫圓，順時針方向與逆時針方向交替做。速度每分鐘15～20次;
俯卧，擡頭後仰至最大限度，然後下落，每分鐘15～20次;
雙手叉于腦後，下颌貼于胸上部，然後擡頭後仰，雙手要給頭部以阻力，使後頸部肌肉用力拉緊，以每分鐘15 ～20次為宜;
前腿彎曲，後腿蹬地，手握拉力器舉向後伸展雙臂，頭随後仰至極限，速度以每分鐘25～30次為宜;
立姿，雙臂支撐牆壁，身體保持垂直，胯部盡力向前移動，挺胸，頭頸部盡量後仰;
選重量适宜的物體置于頭上，頭部、頸部、身體保持垂直，然後兩腿交替前行，注意保持平衡。
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