有好多男性由于不注意平時的各種習慣，讓自己的體形會越來越不好看，主要是有好多的男性會出現大腿肥胖的情況，不但在生活當中會有一種累贅的感覺，而且還外形受到了影響，面對這種情況，讓好多男性特别苦惱，其實如果通過有效果的方法來進行，也是可以達到瘦大腿的目的，現在我們就來介紹一下。
一、日常注意事項：
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿内側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候将兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反複此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，将一條腿擡起，再放下，反複此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量将步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5，晚間睡前，通過塗抹芳頤-滋露-精-油，并且配合按摩，可以起到快速瘦腿的目的，不過需要堅持奧！
二、一些常用的動作鍛煉：
1，站立提腿法： 雙手扶着桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2，坐着提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
3，坐着直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐着，兩手扶着椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
通過上述的介紹，我們現在知道了如何男性怎樣瘦大腿了，在平時的時候我們主要是貴在堅持，長期的堅持下來一定會讓自己的大腿慢慢瘦下來的，我們大腿肥胖的情況也是一個長期的過程，所以在減大腿的時候也是需要很長的一段時間。
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