堅持練瑜伽能瘦身嘛-tft每日頭條

堅持練瑜伽能瘦身嘛

健康更新时间:2024-11-29 13:40:48

　　瑜伽，是一種非常适合女性朋友的健身方式。如今時代，有很多人的身體都出現了亞健康的問題，肥胖便是最常見的。擁有凹凸有緻的身材，是很多女性朋友的夢想。那麼，堅持練瑜伽能瘦身嘛？哪些動作可以有效的幫助瘦身呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。

　　8個瑜伽姿勢可練出你的美背

　　1、勇士三式

　　功效：強健肩膀和背部肌肉

　　雙腳并攏站在瑜伽墊上。将重心移到左腿然後将右腿向後擡起，身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正确的姿勢并做3-5次舒緩的深呼吸。

　　2、半月式

　　功效：強健背部和身體兩側線條

　　起始姿勢為下犬式。将右腳向前放在兩手之間，雙手慢慢擡起至勇士一式的姿勢。将胯部、手臂和胸部展開至勇士二式姿勢。将你的左手放在你的左胯上，右臂伸展開，和身體右側保持一定距離。

　　将重心放在右腳上，慢慢擡起左腳。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋繃得比較緊，可以将右膝稍稍彎曲或借助瑜伽磚完成該動作哦。試着将身體的重量均勻地分布給右手和右腳。先将頭朝下，目光直視地面。将左臂向上擡起舒展開，将頭轉向上方，眼睛看向左手方向。

　　保持正确的姿勢并做5次舒緩的深呼吸，然後換成另外一側完成該動作。

　　3、側暮光式

　　功效：強健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉

　　雙腳并攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲并将雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。将右肘繞過身體前方放在左膝外側并呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側并将胸部盡力向外側扭轉。輕輕地将右臀向後拉伸，并盡量保持兩膝平行。

　　保持正确的姿勢并做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地并吸氣，後背慢慢擡起，将姿勢恢複到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側并呼氣，同樣，保持正确的姿勢并做5次舒緩的深呼吸。

　　4、側撐式

　　功效：強健背部和腹肌，重塑身體兩側及手臂線條

　　起始姿勢為下犬式，雙腳并攏夾緊大母腳趾。将右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右側，右腳跟着地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。慢慢擡起左臂并向上舉起。保持正确的姿勢并舒緩地呼吸5次。

　　以上便是關于練瑜伽能瘦身嘛的介紹。建議女性朋友們在減肥的時候，應該要注意掌握科學的方法。減肥是一個長期的過程，應該要循序漸進，不可太過心急。在進行瑜伽練習的時候，一定要堅持下去，這樣才能達到好的修身效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康腎積水一般是什麼原因導緻的
腎積水主要是由泌尿系統相關的腫瘤、炎症或者結石所引起的疾病，當病情發展到一定程度時，患者腹部有劇烈的疼痛感，同時伴有惡心嘔吐以及尿液減少或者無尿。患上腎積水，若不及時接受有效治療，很容易引發腎衰甚至尿毒症，因此，對于腎積水的症狀要及時發現。... 2023-03-02
健康腿發麻發癢怎麼回事
雙腿支撐着整個上半身的重量，人們常說人未老腿先衰，所以應好好呵護雙腿，這樣才能維持身體年輕态。雙腿是身體健康的晴雨表，能通過腿部症狀自查疾病，若有以下幾個症狀需高度警惕。腿有哪些症狀需警惕疾病？1、腿麻木引起腿麻木的因素有很多，如相關神經萎... 2022-11-15
健康吃水果好還是吃果蔬好
吃水果這件事，還有新花樣可以玩嗎？蘸醬油、凍成冰、撒椒鹽，當你以為自己早就精通十八般武藝，潮汕人微微一笑：朋友，甘草水果聽說過嗎？甘草，這一味常見止咳中藥，在聰明會吃的潮汕人民手裡，變成了拯救一切平凡水果的萬能“鹵汁”。在汕頭街邊，這樣氣勢... 2022-11-25
健康星巴克又出狀況售過期食品
事件背景12月13日上午，著名的咖啡連鎖品牌——星巴克被曝出其在無錫的兩家門店存在：食材過期後仍繼續用，做成多款暢銷飲品售出；主管、店員“言傳身教”篡改保質期，有的食材被人為“延保”一周；承諾“開封後不過夜”的糕點，第二天偷偷上架等問題。#... 2023-03-21
健康人間失格思維導圖模闆
《父親的病》選自我國著名的現代文學家、思想家魯迅的《朝花夕拾》，這篇文章最初發表于1926年的《莽原》上，主要寫了魯迅的父親治病的過程，那麼這篇文章裡有哪些内容值得我們深思的呢？下面我們就一起通過思維導圖的方式來了解一下這篇文章。本文主要的... 2022-12-11
健康早餐不能吃這四種東西是真的嗎
很多人特别重視早餐，早餐吃得好，一天精神都比較飽滿。“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”這三句話雖然已經根深蒂固在很多人的心目中，但對于“吃好”，個人有個人的理解，有些人難免就踏入了誤區。吃早餐有5個“不要”1、早餐不要吃碳酸飲料和冷水想... 2023-02-14
健康陳羽凡跟胡海泉關系怎麼樣
2月20日，歌手胡海泉參加了"有我陪你線上音樂節"的直播活動，有網友在他的直播間詢問起曾經的搭檔陳羽凡的近況，他表示陳羽凡很好，依然在做音樂，調侃其應該減肥了。穿着一件黑色上衣的胡海泉看起來氣色十分不錯，在歌迷的請求下，胡海... 2023-03-02
健康如何方便快捷有效治療口腔潰瘍
科普：口腔潰瘍怎麼治？各種中、西藥供你選！最近口腔潰瘍複發，用了一個藥，感覺很快就好了。經常有朋友問“口腔潰瘍咋個整？”。遂偷閑寫寫經驗，以後誰要再問，便可轉發給他，省得一句話講不清。複發性口腔潰瘍(recurrentoralulcer，R... 2022-12-16
健康華美吸脂整形
您的位置:滾動新聞>蘇州華美做吸脂減肥常見問題有些什麼蘇州華美做吸脂減肥常見問題有些什麼，【蘇州華美整形醫院】吸脂減肥，是時下減肥較有效的方法之一，吸脂減肥手術的效果明顯，安全性強，随着技術的完善與發展，它已被越來越多的人所接受。但是，是手... 2022-12-12
健康醋泡洋蔥的功效
醋泡洋蔥的功效?是可以有效的降血糖，治療糖尿病的患者，下面我們就來說一說關于醋泡洋蔥的功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!醋泡洋蔥的功效是可以有效的降血糖，治療糖尿病的患者。也可以有效的降血脂，含有的氨基酸，還可以起到抗動脈硬化的作用... 2022-08-04
健康美國病毒40%死亡率
美國病毒40%死亡率?作者：杜振華，秦安戰略研究院研究員，我來為大家科普一下關于美國病毒40%死亡率?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!美國病毒40%死亡率作者：杜振華，秦安戰略研究院研究員往往做賊心虛者，賊喊抓賊的聲音最高。拜登排除... 2022-11-29
健康白粉病鏽病專用速效殺菌劑
引言白粉病俗稱白毛病、粉黴病，是小麥、黃瓜、南瓜、草莓等多種農作物上的主要病害之一，全國各地都有發生，無論保護地還是露地栽培，整個生育時期都會發生，具有傳播速度快，危害嚴重，抗性發展快，根治困難等特點，選用高效殺菌劑是快速控制該病最有效的措... 2023-03-16
健康西地碘含片是放在口腔潰瘍處嗎
45歲的王先生因為長期抽煙的毛病，所以導緻他在中年期就患上了慢性咽炎。由于早期的症狀并不是很明顯，所以王先生并沒有在意。等到他發現自己出現喉嚨發幹、發苦的症狀，服用藥物也得不到緩解時，他才選擇到醫院檢查，經檢查過後醫生給王先生開了西地碘含片... 2023-03-12
健康 8歲兒童尿失禁怎麼辦
9歲患兒，明明可以自主排尿，卻一而再尿失禁，背後原因是什麼？01案例回顧患兒男，9歲，于2021年12月11日因四肢無力3天以“肌無力原因待查、格林巴利綜合征？重症肌無力？”收入院，患兒3天前無明顯誘因出現四肢無力，以雙下肢為主，病初不著，... 2023-03-14
健康益生菌究竟是增肥還是減肥
益生菌，相信大家都不陌生，現在關于益生菌的廣告也越來越多，益生菌被吹捧為可以治療各種各樣的疾病，包括哮喘、過敏、糖尿病、皮膚老化甚至是肥胖。當然，這其中有很多是商家的炒作，但是，在一系列疾病的臨床研究中也确實有一些令人鼓舞的發現，其中就包括... 2022-11-28
健康健康語錄正能量句子大全
要麼讀書，要麼健身，靈魂和身體，必須有一個在路上。整理了一些健康說說勵志的話語，歡迎大家閱讀！1、健身的意義就是在最難熬的時刻發現自己的汗水沒有白流～馬甲線你好呀！2、健康就是珍惜幸福。3、我不怕磨難多，因為那是上天在嫉妒我們的愛太美。4、... 2022-10-25
健康 50道經典兒童食譜
孩子缺微量元素，那微量元素的攝入該從哪些食材中獲取？孩子個頭矮，深色蔬菜真的可以讓人長得更高？孩子喜歡看電視，想要明目保護視力吃什麼？家長愁如何讓孩子吃得又營養又美味。今天要來推薦一本解決小寶貝三餐的書，書名是《兒童小飯桌：從早餐到晚餐》。... 2023-01-18
健康端午粽子的功效與作用
端午節到了。端午節是一種中陽氣至盛的時段，易使人心境煩燥。粽子是一種藥膳，可解煩燥，清熱利尿。棕葉的中醫攝生成效中國明代知名醫藥學家李時珍在其所着的《本草綱目》中稱粽葉具有醫治“清熱止血、解毒消腫、治吐血、下血、小便晦氣、癰腫”等成效。包粽... 2022-12-28
健康心理健康教案一年級全冊
心理健康教案一年級全冊?9年級心理健康教案1C自信，讓生命更精彩教案，下面我們就來聊聊關于心理健康教案一年級全冊?接下來我們就一起去了解一下吧!心理健康教案一年級全冊9年級心理健康教案1C自信，讓生命更精彩教案課堂約定：“我愛自信，自信愛我... 2023-01-23
健康快速治療肩周炎小妙招
肩周炎是肩關節周圍的肌腱、韌帶等組織發生炎症反應。其主要症狀有：肩關節周圍疼痛，且疼痛會在半夜加劇肩關節的活動受限任何的肩膀活動都可能引起肩膀疼痛如果得不到正确的康複治療，肩周炎會日益加劇，然後在某一程度後逐漸緩解，但仍然會嚴重影響肩關節的... 2023-01-26
健康喬布斯遺産有留給私生女嗎
他被稱為美國最偉大的創新領袖之一，他于世界的影響不是一時的而是長期的，他就是蘋果集團的創始人——史蒂夫·喬布斯。随着，蘋果手機的風靡全球，它的締造者喬布斯也成為舉世聞名的人物。在很多人的眼中，喬布斯是改變世界的天才，他用自己的敏銳和智慧、創... 2023-02-11
健康奶茶和水果沙拉
這是下廚房日更欄目：市集鮮貨，每天推薦各種好吃好喝好用的産品，推薦商品均經過多輪試吃、測評，隻推薦我們真正上手使用過，入口試吃過的好貨。說起奇亞籽，我猜你多多少少一定聽說過，作為傳說中的“superfood超級食物”，它早在幾年前就刷爆了國... 2023-01-20
健康減肥期間能吃麻辣火鍋麼
減肥期間能吃麻辣火鍋麼?減肥，竟然真的可以吃麻辣火鍋!，我來為大家科普一下關于減肥期間能吃麻辣火鍋麼?以下内容希望對你有幫助!減肥期間能吃麻辣火鍋麼減肥，竟然真的可以吃麻辣火鍋!世界.上沒有一頓火鍋解決不了的事，包括減肥!全國超1/6成年人... 2022-11-10
健康扁桃體腫大針刺什麼穴位
#真相來了#懷着空杯心态研讀名家醫案，一案一故事，一醫一人生。【名醫簡介】于緻順，男，1931年生，遼甯省大連市人。1949年畢業大連醫學院，1956～1959年在天津中醫研究班學習中醫，從1959年開始在黑龍江中醫學院從事針灸的臨床、教學... 2022-11-13
健康減肥最關鍵是這2件事做對了就瘦了
同樣是減肥，為什麼别人瘦得那麼快？脂肪不是一天堆積出來的，和你每天的習慣息息相關。所以，别再抱怨減肥沒時間了，減妞已經幫你把一天中4個重要的“半小時”都圈出來了。每天堅持，不知不覺間就會瘦。一、起床後半小時大家都知道多喝水的好處，但是什麼時... 2023-01-11
健康開局胖子變瘦的小說
上次捐款的事情，葉菲的态度惹怒了楚夢瑤，兩人之間的塑料友情不攻自破，徹底覆滅，葉菲覺得挺好的，一個人學習，吃飯，運動，回宿舍，休息，不用再分神考慮别人的心思，能剩下不少力氣。如果真是十六七歲的年紀，或許葉菲耐不住這樣的寂寞，可是畢竟她的靈魂... 2022-11-16
健康幼兒園胖好還是瘦好教案反思
中班教案《減肥》含反思适用于中班的語言主題教學活動當中，讓幼兒知道做事要堅持到底，理解故事内容，知道運動能使身體健康，讓幼兒大膽表達自己對故事内容的猜測與想象，快來看看幼兒園中班《減肥》含反思教案吧。幼兒園中班教案《減肥》含反思活動目标：1... 2022-11-19
健康經常起夜什麼情況
日常生活中，想必大家都經曆過夜裡起來上廁所的情況，一般來說，晚上偶爾起夜一兩次是正常情況，但是有的朋友卻經常起夜。那麼，是什麼原因引起夜尿增多的呢？我們又該如何緩解這種情況呢？晚上睡覺經常起夜，可能跟這6點有關1、喝水過多日常生活中，最容易... 2022-12-08
健康減肥中午吃什麼合适呢
減肥一直是大家熱衷于讨論的話題，不管是減肥的方法還是減肥的食譜，大家都讨論了很多。但是，早餐是每個人都必須保證的，不然就會導緻身體出現問題。而晚餐大家都能很好的解決。所以，就有小夥伴在糾結減肥中午吃什麼？下邊小編就告訴你答案。一、牛肉和雞胸... 2023-02-14
健康晚上睡覺時間長會導緻夜尿多嗎
很多朋友可能有過這樣一個體會，在夜間睡得正香的時候，突然被尿意憋醒，必須要離開溫暖的被窩去上廁所。等上廁所回來後，想再進入睡眠就變得比較困難了。一般來說人體在夜間會處于休眠的狀态，身體各項器官在進行休息，偶爾在夜間上廁所是正常的。如果你發現... 2022-12-08

tft每日頭條

> 健康

> 堅持練瑜伽能瘦身嘛

堅持練瑜伽能瘦身嘛

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注