其實很多女人在來月經的時候都會出現小腹疼痛的症狀。其實女人在經期的時候會出現疼痛，其實在女性生理期屬于正常的比較正常的一種反應。輕微的疼痛還可以，如果嚴重的疼痛的話，那就屬于不健康了。那麼女人痛經怎麼治呢？有什麼辦法可以緩女人經期的疼痛呢？今天我們就一起來學習一下吧！

　　痛經怎麼調理

　　運動調理方法

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　熱敷調理方法

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　飲食調理方法

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不适，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生姜紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP，，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。”

　　日常生活調理方法

　　1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳着涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。”

　　2、“痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在于改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、适度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎？”

　　上面就是女性痛經怎麼治的一些簡單的調理方法。其實對于我們女性來說，很多女性在痛經的時候都會通過吃止疼藥這一類的方法來進行解決。但是這種方法，它起到的效果也隻是暫時的，藥效過的時候還是會疼的，所以我們最好的解決方法就是平時一定不要吃冷的東西涼的東西，特别是要對自己的肚子腰還有腿一定要做好保暖工作。

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