模特出身、現任日本“姿态與行走方式協會”代表理事、慢走專家高岡良美高岡良美女士認為，有正确的姿勢和行走方法的人，與沒有正确姿勢和行走方法的人在體型上差異巨大。因此，高岡女士告訴大家促使肥胖的姿勢和防止肥胖的正确姿勢，和日本Peachy網站一起來看看吧。

　　一、身體部位的歪曲是導緻肥胖的原因

　　“容易肥胖、不斷反彈、苦惱于大腿和小肚子、小腿肚等部位的人群，都有共同的毛病。有沒有下面這些習慣呢？”高岡女士向我們舉出下面5種現象。

　　1、 盤腿而坐——腰部扭曲

　　2、 一直用利手拿包——上半身的扭曲

　　3、 側身坐——腰的彎曲

　　4、 将重心放到一隻腳上——腰的彎曲

　　5、 一隻手托腮看電視——臉的扭曲

　　高岡女士指出，這些姿勢都會引發體型的彎曲，糾正這些習慣是擁有好身材的第一步。

　　接下來，高岡女士就如何判定是正确的姿勢的方法向大家介紹。

　　背靠牆站立，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟靠緊牆，這個時候如果牆壁和腰之間如果有一個手掌的距離。就說明此時你的身體沒有出現扭曲。

　　這種簡單的檢查就可以使人發現平常自己到底有沒有筆直的站立。如果不能很好地控制自己的姿勢的話就有可能是自己身材走樣。

　　二、将身體重心放到腳的内側，注意自己身體的中心軸

　　高岡女士就姿勢與肥胖程度說明道：“如果姿勢與走路方式不對的話，就會使肌肉的發育出現不平衡。比如說過大的腰圍就與站立時中心的位置有很大關系。知道身體重心的負荷位置，不僅能矯正姿勢擁有完美身材、而且也會使你變得不容易肥胖。”

　　在這裡，高岡女士就向大家介紹擁有不胖身材的關鍵。

　　1、将重心放到腳的内側

　　首先放松肩部壓力輕松地站立，将重心從腳心移動到腳大拇指根部。

　　然後收腹、向臀部施加力量，于是自然地就用上了大腿内側和臀部的肌肉嗎，緊跟着就嗖的一下形成直線型的腳的形态。

　　這也使得除了促進淋巴血液循環、減輕腰部負擔外，也有效預防身體各部位的浮腫和腰痛。

　　2、注意身體的中心軸

　　從後腳跟到小腿肚成一條直線與床做垂直狀站立。兩大腿緊緊閉攏、腳尖和腳後跟要對齊。

　　上半身的話，肚臍、鼻子、頭頂朝着天花闆，就像高高被吊起的樣子。拉直背部肌肉、打開鎖骨、使兩肩同高。

　　關鍵在于旁人從側面觀察的時候，耳、肩、腰、腿、外側的腳踝是一條直線的。

　　目光直視天花闆，下巴與地面水平，肩膀慢慢向下并輕輕地向後伸展，從胸口到肚臍，用手指确認身體的中心位置，讓腹部肌肉伸展。這樣就會使正确的姿勢更容易保持。

　　高岡女士還指出了關于鞋子的一些建議。

　　高岡女士認為要想穿高跟鞋不搖搖晃動給人展現出美感的話，首先必須将身體重心放到腳心。

　　腳的問題，是容易形成破壞正确行走姿勢的最重要的原因。大一點的鞋是形成外翻拇指和鞋磨腳的原因。要想維持美麗的行走姿勢的話，選擇合腳的鞋非常關鍵。

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