對于坐月子的産婦來說，秋天的氣候變化無疑是一個巨大的挑戰。所以在秋天涼爽的氣候條件下，各位新媽媽應該如何來調理坐月子呢？大家不要擔心，今天小編就來給各位詳細的介紹一下秋季産婦坐月子需要注意哪些事項，希望可以幫助到大家。

　　坐月子注意事項

　　1、秋天坐月子要注意室内溫度和濕度

　　因為在秋天的時候，白天的氣溫相對于晚上而言會比較高，而且室内的溫度也會随之上升，如果溫度能夠保持在25°至26°左右，是沒有必要開空調的，隻需要保持好室内的空氣足夠流通和清新就行了。

　　如果氣溫高于28攝氏度，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合适。

　　一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛生産後的媽媽由于身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果室外有風，那麼室内通風時應避免過堂風，可以将一個方向的門窗打開，将對面門窗關閉，如果風很大，則有在産婦居住的房間内盡量不要開窗以免受風。

　　保持适當的室内濕度是非常重要的，因為不僅僅可以使産婦感覺非常舒服，而且對新生寶寶的作用也非常大。因為由于寶寶剛剛出生不久的原因，幹燥的空氣會對他造成一定程度的傷害，所以保持适當的室内濕度對新生寶寶的健康也是非常有益的。

　　秋天風多，産婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。

　　2、秋天坐月子要注意休息活動兩不誤

　　由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以适當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。

　　産褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經變涼，但醫院時仍偶爾會見到中暑的産婦，原因就是過于保暖導緻的，如果本身褥汗很多，就應該說增加食物中的鹽含量，以保證體内電解質的平衡。

　　和白天相比，晚上的溫度要低很多，所以盡量不要開窗睡覺，而且要注意加蓋适當厚的床單或者被子，以保暖不過度熱就足夠了。另外夜裡起來喂哺嬰兒的時候，千萬不要因為太過着急，就忘記穿衣服，這樣容易着涼感冒，間接會影響孩子的健康。

　　對于剖宮産和會陰側切的産婦，因為身體有刀口存在，更應當注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處幹燥是刀口愈合的重要條件之一。

　　很多産婦生下寶寶後立即問醫生，我什麼時候可以開始減肥，什麼時候可以開始做健康操？其實正常妊娠時，體重增加應當在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體内水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。

　　分娩後，羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量，産褥期通過排汗和小便利又将體内渚留的水分排出，等到産褥期後，體重就基本接近孕前了。但是，相當一部分媽媽在孕期體重增加超标，産後體重仍明顯高于孕前，減肥成了許多媽媽的心病。

　　坐月子食譜

　　剛生完孩子的1～3天排毒與修複月子餐食譜

　　起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

　　早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿蔔粥。

　　午餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素炖品。

　　晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素炖品。

　　加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

　　晚上點心：紅豆湯。

　　全天飲料：養肝湯(幫助肝髒解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

　　起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

　　早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。

　　加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

　　早上點心：紅豆湯、麻油豬心。

　　午餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。

　　加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

　　下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份。

　　晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈魚(鯉魚)或鮮魚湯、素炖品。

　　加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

　　晚上點心：紅豆湯。

　　全天飲料：養肝湯(幫助肝髒解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

　　起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

　　早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

　　(胡蘿蔔、海帶)、糯米桂圓粥

　　加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

　　早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。

　　午餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

　　(胡蘿蔔、海帶)、薏仁米飯。

　　加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

　　下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。

　　晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鲈魚(鯉魚)或鮮魚湯、素炖品。

　　加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

　　晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。

　　全天飲料：紅棗養肝湯(幫助肝髒解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

　　剛生完孩子的第3周和第4周基礎進補月子餐食譜

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

　　加餐前(約10：00)：水果一份。

　　早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。

　　加餐前(約15：00)：水果一份。

　　下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子炖豬肚、素炖品。

　　加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

　　晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

　　全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

　　剛生完孩子的第5周和第6周強化進補月子餐食譜

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

　　加餐前(約10：00)：水果一份。

　　早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鳅海參、薏仁米飯或油飯。

　　加餐前(約15：00)：水果一份。

　　下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子炖豬肚、素炖品。

　　加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

　　晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

　　全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

　　總結：通過上述的文章對坐月子注意事項和坐月子食譜等有關内容進行了相當全面的介紹，現在小編相信大家應該都對秋季産婦坐月子吃什麼好都有了豐富的認識了。其實在坐月子的時候，飲食一定要多元化，這樣才能保證各種營養物質都不缺少。

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