你又沒有經曆過，月經期間總覺得犯困，沒有精神，乏力的現象，但是都沒有引起注意，沒有去尋求解決辦法，所以每個月這個時間段都會受到這類問題的折磨，現在小編給大家支招，女性遇到經期嗜睡該怎麼解決。
引起經期嗜睡的主要原因有三個：
由脾虛濕因引起的經期嗜睡
多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質黏而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
由氣血不足引起的經期嗜睡
多見于身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
由腎精虧損引起的經期嗜睡
多見于頻繁人工流産的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
經期嗜睡的解決辦法：
1.加強鍛煉，養成每天“一煉”的習慣
選擇一種适合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。并且，要每天都堅持，長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦！
2.把握睡眠規律，10點入睡
大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有着自己的生理規律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寝，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊緻使嗜睡。
3.吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;将山藥切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4.簡單穴位按摩
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：後發髻正中直上1英寸。
小編總結如下：由該類困擾的女性，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。保持生活規律才好。
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