在日常生活中，扭傷膝蓋幾乎是一件再平常不過的事情了。很多朋友們對此都會抱有傷筋動骨一百天的想法，所以也不會采取更多積極的治療方法，而是讓它自己慢慢愈合，其實這也會為我們的身體機能帶來更多的隐患。而按摩卻是能很好緩解這一情況，那麼膝蓋扭傷怎麼按摩好呢？現在就請朋友們和我一起進入到下面的學習。
熱敷方法：
将熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
外加按摩以消腫和促進血液吸收。或貼風濕止痛膏幾天
兩天後可以采用下列步驟
方法一
針解溪、陽陵泉、昆侖、陰陵泉、太沖，艾灸膝眼
也可以在對應肘關節尋找痛點針灸或者按壓，左面的在右肘關節周圍尋找痛點按壓或者針痛點 ，否則相反。肘關節應該有反應點，按壓會比平時痛
艾灸膝眼時間不要太長，每天一次15分鐘即可，針灸艾灸同時泡腳也不錯
指導意見：
對于膝關節的急性損傷，是可以進行針灸治療的，但是不宜過早進行按摩治療，以免導緻局部組織水腫加重病情，建議你可以在針灸理療的同時配合局部塗擦藥物消腫止痛酊進行治療，這樣效果會更好！
也可以内服跌打丸治療。
如果不想吃藥 可以去藥店買點三七粉 炖雞或者肉對于這個的恢複很有幫助的
方法二
推拿按摩法
(1)患者取坐位，自患側大腿至膝關節，拿捏數次，先使肌肉放松，然後在痛處用揉按手法，由輕漸重，最後再取輕手法，徐徐按摩3~5分鐘，直至關節内沒有發熱感為止.
(2)點按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位. 3.術者一手握着患膝正中，手指分别握住膝關節内外側間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢. 4.将患肢屈曲，盡量使足跟接近臀部，随即伸直反複3~5次. 經上述手法推拿按摩之後，可緩解肌肉痙攣，加強局部血液循環，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效.
注意：不管按摩和針灸，最好穴位處配合熱敷加上輕微的按摩 (按摩，順筋，揉搓)
相信通過上面幾段文字内容的陳述，廣大朋友們不難看出膝蓋扭傷後的按摩方法其實很多，同時也并不非常困難，隻是需要朋友們更多的自我關心和重視。但我還是要告訴大家一聲，對于一些按摩扭傷膝蓋手法難度比較大一點的方法，自己不是很在行的情況下，可以到一些專業按摩機構協助完成。
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