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孕婦高溫瑜伽弊端

健康更新时间:2025-03-17 03:38:46

　　瑜伽是時下十分流行的一種減肥方法，瑜伽的種類也有很多種，高溫瑜伽也是瑜伽中的一種，也叫作熱瑜伽。熱瑜伽是一種在高溫室内進行的瑜伽練習，也是很多減肥人士喜歡嘗試的瘦身方法。但是并不是所有的人都适合練習高溫瑜伽，其中孕婦高溫瑜伽是最好不要嘗試，下面來看看有關高溫瑜伽的介紹：

　　熱瑜伽是以加熱方式，把室溫提高到40℃，目的是要大量出汗，每小時約可消耗630大卡，近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水，恐使母親血液較濃，對胎兒發育造成影響，甚至提高流産機率。孕婦循環較差，心肺負擔也大，一旦大量出汗、中暑，母體和胎兒都有生命危險。

　　專家表示，至于坊間以孕婦為主的瑜伽，進行時應注意場地安全，地闆鋪有軟墊，環境要通風或有空調，每運動30分鐘，應休息5到10分鐘。

　　孕婦運動注意事項。

　　孕婦本身關節和軟組織都較不穩定，做任何運動前最好咨詢醫師。

　　孕婦可選擇騎車、遊泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動，每周以3次為宜。

　　有高血壓、早産史及不正常出血者，應慎選運動種類。

　　避免進行熱瑜伽，尤其是孕期頭3個月。

　　孕婦瑜伽應注意場地安全，地闆要鋪軟墊，環境要通風有空調。

　　孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘，且補充小點心或喝糖水、運動飲料等，以免低血糖。

　　以上就是有關孕婦高溫瑜伽的介紹，平常人練習高溫瑜伽都要特别注意，孕婦就不要嘗試高溫瑜伽，這樣容易造成身體的不适，影響胎兒的發育和生長。孕婦可以适當的做一些簡單的瑜伽，有助于增強孕婦的體質，保持身體的健康，有利于分娩。

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