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多吃水果少吃飯可以減肥嗎

健康更新时间:2024-09-04 06:21:55

　　當今的社會人們的審美觀念都是以瘦為美，而且事實也證明了身體肥胖的人群在罹患各種疾病方面的幾率也是非常大的，所以不管是為了美麗還是健康肥胖的人群都應該适當的減肥。許多女性朋友在減肥的時候奉行多吃水果少吃飯的原則，那麼多吃水果少吃飯真的可以減肥嗎？我們一起來看看。

　　水果富含維生素礦物質以及膳食纖維。而膳食纖維具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、減輕體重等功效，還可保持大便通暢。适量适時的食用水果對身體有益。但是“日啖荔枝三百顆”你是不會長瘦的！

　　覺得自己越減越肥？可以回想一下自己的水果攝入量，是不是一個不小心攝入太多果糖了呢？為了體脂的下降，請躲避甜蜜水果炸彈。

　　在減脂過程中，碳水化合物是必備，但是吃的不合理會對減脂帶來很大的影響。

　　零碳減肥不可持續且非常不健康，但是碳水化合物如何選擇也很重要，不是不吃，而是吃對，米飯面條等是碳水化合物，減脂期間并不推薦這些精制食品，而可以選擇一些慢速碳水化合物。

　　慢速碳水化合物是指能量釋放比較緩慢，不會形成血糖快速上升和胰島素分泌的紊亂，從而控制脂肪合成，同時容易産生飽腹感，幫助排便。典型的慢碳比如：黑麥、全麥、各類豆薯……又稱“粗糧”。減脂期間食用會讓你的腸道消化的時候消耗更多熱量（腸胃不好的小夥伴粗糧和精細量比例建議每天1比1）。

　　看過之後相信大家都已經知道了盲目的多吃水果少吃飯也是不能健康減肥的。很多水果的含糖量都很高，如果一味的吃一些含糖量較高的水果，就算是不吃飯也是不會瘦的。水果也并不能滿足我們身體所需要的各種營養，隻有水果和米飯合理的搭配才是最佳的減肥辦法。

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