現在的青少年的身高普遍呈下降的趨勢，主要是現在青少年學習任務比較繁重，因此很少進行運動，久而久之就會導緻長不高，在這種情況下，一定要積極的想辦法解決問題，那麼原地跳可以長高嗎？答案是肯定，當然除此之外，還有很多的減肥方法，接下來讓我們一起來了解一下吧。

　　1 先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。（1分鐘）

　　2 伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處于高度緊張狀态。 動作要領兩腿前後開立，後腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然後仰卧于墊子上，一條腿擡起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力将腿向軀幹方向牽拉。每條腿做30秒。（2分鐘）

　　3 肩部運動将跳繩對折，雙手握住繩子兩端将其拉直，兩手之間距離略寬于肩。雙手用力保持繩子緊繃，同時模仿皮劃艇劃槳動作。（1分鐘）

　　4 四肢運動俯卧于墊子上，将跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力将小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動作用左腿左手重複一遍。

　　5 拉伸大腿肌腱仰卧于墊子上，左膝彎曲，用跳繩繞過胫部阻止左腿的自然伸直，雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側，保持20秒。右腿重複以上動作。

　　6 拉伸背部肌肉及肌腱站立向前屈體彎腰，膝關節保持放松，讓你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持續20秒。

　　7 向外展體将跳繩對折，雙手握住兩端将繩拉緊，寬度略寬于肩，手臂向上舉過頭頂。腰向身體一側彎曲，保持10秒，然後向相反方向重複以上動作。

　　8 擴胸運動身體直立，盡量水平展開雙臂。肩關節收緊，使肩胛骨盡量靠攏，保持20秒。

　　9 全身運動雙手握繩，在身體兩側做橫“8”字形擺繩動作。同時做屈膝下蹲和還原動作。動作協調後可以把下蹲改為跳躍。 10 完整的跳繩以一個個完整的跳繩動作作為進入常規練習的過渡。每一跳之間不必銜接得過緊。這樣可以讓你慢慢适應接下來的練習。（2分鐘） 1.同步雙腳跳 “彈簧跳”想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。 雙跳甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的“彈簧跳”後得以調整一下自己的呼吸。 “滑雪跳”模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿并攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30－40厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當的距離。如此循環往複。 “鈴跳”由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。雙腿并攏，在第一個周期裡擺繩先向前跳出一步，在第二個周期裡再向後跳回一步，如此循環往複。 橫向分腿跨跳由“彈簧跳”動作開始，然後雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起後在空中并攏落回地面。如此循環往複。 答案補充

　　2.單腿輪換跳躍 “漫步跳”每個擺繩周期中用一隻腳有節奏地蹬地跳躍，輪流進行。擡起的一條腿膝關節上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。 “高擡腿”動作要領與“漫步跳”基本相同，最主要的區别在于膝關節要擡高到與腰部相同的高度，同時軀幹保持正直。這一動作對于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。

　　以上對于原地跳可以長高嗎這個問題進行了詳細的解答，因此如果你覺得自己的身高不是很高的話，那麼就可以進行這項運動，堅持的久一點，如果沒有效果的話，那麼就進行其他的方法，多嘗試幾種方法，總能找到最适合自己的方法。

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