大家都知道哺乳期，哺乳期是一個人或動物在産後哺乳自己孩子的時期。而且哺乳期時，女性一定注意自己的身體内的營養，而且同時我們也要注意一些自己的忌口。因為哺乳時期也好，普通時期也好，我們不僅要對自己負責，也要對寶寶的健康負責，自己的健康才能保護寶寶。今天為大家介紹一下哺乳期該注意什麼。
哺乳期是指産後産婦用自己的乳汁喂養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。 《女職工勞動保護規定》第九條規定：有不滿一周歲嬰兒的女職工，其所在單位應當在每班勞動時間内給予其兩次哺乳(含人工喂養)時間，每次三十分鐘。多胞胎生育的，每多哺乳一個嬰兒，每次哺乳時間增加三十分鐘。女職工每班勞動時間内的兩次哺乳時間，可以合并使用。哺乳時間和在本單位内哺乳往返途中的時間，算作勞動時間。
禁食
1、麥乳精
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
2、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導緻便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體内，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對産後恢複健康不利。
4、韭菜、麥芽水、人參等食物
這類食物會抑制乳汁分泌，導緻母乳供給不足。
5、腌制的肉、魚
成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎髒的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。
6、煙酒、咖啡等
煙酒、咖啡都是喂奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
以上就是專業人士為大家介紹的哺乳期應該注意的事項，所以我們平時要注意自己的生活習慣和飲食習慣，為了我們自己的健康，也為了寶寶的健康，一定吃一些助消化有營養的食物。這樣才可以一個好身體。希望以上内容可以幫到大家。
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