冬至即将到來，每個節氣都有自己的養生方法，在冬至這個節氣裡我們該如何養生保健呢？今天小編就為你介紹冬至養生注意五大方面，下面就更随小編一起來看看吧。

　　冬至養生

　　1、生活起居：冬至起居注意事項

　　冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心髒和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。

　　因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特别提高警惕，謹防發作，應采取以下預防措施：

　　A.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

　　B.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

　　C.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑郁。

　　D.進行适當的禦寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的适應性和耐寒能力。

　　E.随時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患于未然。

　　2、飲食進補：冬至進補注意事項

　　冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣隻可生陽動火，導緻内熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導緻飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸荠、藕、梨、蘿蔔、白菜等。“是藥三分毒”嘛，食補是最安全。

　　3、精神面貌：冬至養生注意“冬藏”，重點養心

　　冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。冬至過後，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

　　這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀态，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。

　　養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養。

　　4、日常保健：冬至針灸通穴注意事項

　　冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候艾灸神阙穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。

　　在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神阙穴的方法養生。 把艾條點着後以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺即可。每天一次，每次15—20分鐘。

　　神阙穴是五髒六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。艾灸神阙穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。

　　5、疾病預防：冬至注意甲流疫情“擡頭” 防治要趁早

　　流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經手将病毒帶入呼吸道都會引發流感。因此，預防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如及時發現和隔離流感患者，少去人群密集的場所等;第二，在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素C等;第三，有條件的要預先接種流感疫苗;第四，平時可以服用一些有效的流感預防藥物，比如實驗證明：連花清瘟膠囊預防性給藥就可以殺滅甲型H1N1流感病毒，所以可以用于甲型流感的預防。另外，連花清瘟膠囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天，可全面調整人體免疫機能，提高人體對流感病毒的抵抗力。

　　冬至吃什麼

　　羊肉炖白蘿蔔

　　原料：白蘿蔔500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽适量。

　　做法：

　　1.白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用，鍋内放入适量清水将羊肉入鍋;

　　2.開鍋後5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉;

　　3.重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽，炖至六成熟，将白蘿蔔入鍋至熟。

　　功效：益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為适宜。

　　牛膝蹄筋

　　原料：豬蹄筋100克;雞肉500克; 牛膝10克;火腿50克;蘑菇25克;胡相3克;料酒10克;味精1克;姜10克;蔥10克;鹽3克

　　1.将牛膝洗淨，潤後切成斜口片。

　　2.蹄筋放入缽中，加水上籠蒸4小時，至蹄筋酥軟時取出。

　　3.再用涼水浸漂2小時，剝去外層筋膜，洗淨。

　　4.火腿洗淨後切絲;蘑菇水發後切成絲，姜蔥洗淨後，姜切片，蔥切段。

　　5.把發漲的蹄筋切成長節，雞肉剁成小方塊，取蒸碗将蹄筋、雞肉放入碗内，再把牛膝片放在雞肉上面，火腿絲和蘑菇絲調合均勻，撒在周圍。

　　6.姜片、蔥段放入碗中，上籠蒸約3小時。

　　7.待蹄筋酥爛後出籠，揀去姜蔥，加胡椒、料酒、鹽、味精等調味

　　功效：祛風濕，補肝腎，強筋骨。

　　白胡椒煲豬肚湯

　　原料：豬肚500克、白胡椒15克、鹽10克

　　做法：

　　1.反複用水沖洗淨豬肚;

　　2.把約15克白胡椒打碎，放入豬肚内，并留少許水分;

　　3.然後把豬肚頭尾用線紮緊，慢火煲1個小時以上(至豬肚酥軟)，加鹽調味即可。

　　功效：可以用于治療胃寒，心腹冷痛，因受寒而消化不良，吐清口水，虛寒性的胃、十二指腸潰瘍等。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于冬至如何養生有所了解了吧，冬至節氣養生保健尤為重要，冬季保養的好一年不受寒，所以小編希望你能夠采納小編的建議，能夠在這個冬至好好的養生保健。

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