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冬季休閑運動有哪些

健康更新时间:2024-12-26 17:36:27

　　寒冷的冬季，運動當然不可缺少，因為運動可以幫助自己鍛煉身體，而且還可以防寒禦暖，但是我們都知道其實不同的季節，适合的運動方式其實是不同的，現在就一起去了解一下在冬季的時候，比較适合的幾種休閑運動，通過這些休閑運動就可以讓你在冬季的時候，達到最理想的運動又休閑的效果。

　　冬季，人早睡晚起，是最易發胖的季節，于是有些人每天臨睡前做幾個仰卧起坐，企圖用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部。但往往不能如願。

　　在研究指出，如果仰卧起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，就好像做單杠引體向上一樣，雖然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的減肥運動。

　　那麼，冬季做什麼運動最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、遊泳等運動。所謂高效是指在單位時間内參與運動的關節、肌肉數量多。

　　像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。早上起來跑跑步啊！慢[跑還可以到野外走走啊爬山。攀緣。好多啊！叫上幾個朋友冬天，由于在室外衣服穿得太多，不方便運動，做一些簡單的室内運動就可以了.

　　其實運動不僅僅是為了幫助我們鍛煉身體，或者是減肥運動，也是很好的緩解自己情緒的一種方法，因為在運動的過程當中，你可以很好的放松自己，尤其是當一個人心情過度憤怒的時候，運動是比較好的一種宣洩方法，可以平息自己的怒火。

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