現代很多人都存在亞健康的狀況，你們知道什麼是亞健康嗎，生活中大家都了解哪些亞健康症狀呢？其實亞健康是很多人都有的，隻是大家平時沒有注意！那麼究竟亞健康如何調理效果好呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧，希望能幫助大家！

　　中醫解說白領亞健康問題 如何對症調理

　　工作壓力大，飲食不規律，睡眠不佳等等問題，導緻很多人都陷入了亞健康狀态。亞健康似乎成了都市人的“通用病”，面對這種情況，我們該如何調理呢？

　　中醫如何解說亞健康

　　中醫學雖無亞健康狀态一詞，但中醫“謹微防病”、“消患于未兆”的預防學理論形成久遠，對亞健康狀态的認識由來已久。

　　中醫所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、髒腑、氣血等失調所導緻的疾病前狀态，或某種疾病的征兆。中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動态平衡的結果。人體陰陽氣血平衡，髒腑功能協調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動态平衡失調，就會導緻髒腑功能異常，氣血失調，形神失養，進而出現亞鍵康狀态或疾病狀态。

　　早在《内經》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是陰陽運動協調平衡的統一體，《素問。生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。并把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康标準。如果陰陽失衡，即可産生亞健康狀态乃至疾病。因此，中醫學将亞健康狀态的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所緻人體髒腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關系受到破壞，導緻“陰陽失調”出現的一系列臨床症狀。

　　白領常見亞健康症狀及對策

　　1、氣虛

　　切脈時，中醫發現不少女白領脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，不少青年人也出現氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

　　2、陰虛

　　還有不少人表現出陰虛火旺，經常内心煩熱、口幹咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

　　3、腎虧

　　防治腎虧除了勞逸适度之外，還可根據自身情況适當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者，可适當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

　　如何調理白領亞健康情況

　　1、藥食同源

　　中醫學有“藥食同源”的悠久傳統，人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味，即可食用，又可治病。比如粥能“暢胃氣，生津液”。飲酒能“和血行氣，壯神禦寒”等等。《素問 藏氣法時論篇》：“五谷為養，無果為助，五畜為宜，五菜為充”強調食物對健康的重要性，因此，以中醫理論為指導，選擇合适的食療方案，能達到強身健體，調理亞健康的目的。

　　2、針灸按摩

　　針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說，中醫認為，經絡能運行氣血，聯絡髒腑，溝通内外，貫通上下，具有傳到感應，調節虛實的功能，針灸、按摩能通過刺激經絡，腧穴，促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的。《靈樞 經脈》說：“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”指出經絡不通可以導緻疾病發生，那麼，疏通經絡就可以防病治病。

　　3、以情勝情

　　《素問 陰陽應象大論》提出：“悲盛怒”、“喜勝憂”、“思勝悲”“怒勝思”、“恐勝喜”等學說，認為不通情志之間會有相互制約的作用，這就是“五志相勝”理論。醫者可以用言行，事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的，這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，采用與之相應的情志進行刺激，達到“以情勝情”的效果，并可按照“五志相勝”理論指導患者轉移情感和注意力，學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。

　　4、從改變生活方式開始調理白領亞健康

　　首先要有規律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，每天的早餐一定要吃，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節，并且避免過度疲勞。

　　白領常見慢性疾病該注意對症調理

　　久盯電腦屏幕用眼過度怎麼辦

　　辦公一族用電腦比較多，一直會盯着屏幕，很多人在眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，在此建議大家最好到專科醫院檢查并謹遵醫囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。

　　怎樣避免電腦輻射導緻的皮膚問題

　　長時間坐在電腦面前，白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題。建議要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據自己的體質，以内養外，注意調理自己身體。

　　空氣幹燥該如何保護嗓子

　　對于有咽喉炎病症的人，飲食要戒油膩，戒煙戒酒;保持室内空氣濕潤，若空氣幹燥建議使用空氣濕化器;外出最好戴上口罩;避免長時間說話;平時可以用生甘草、桔梗、胖大海、羅漢果泡茶喝來保護嗓子。

　　白領屬亞健康高危人群 六招預防亞健康

　　亞健康這種隐性的疾病，是屬于還沒有生病的狀态，但是症狀顯示出各種患病因素。下面一起去看看哪些人是亞健康的高危人群。

　　第一類是白領族，緊張的工作、巨大的壓力和無序的生活規律，極易造成白領階層人士生理與心理的雙重疲勞。調查顯示，約有75%的高級知識分子和85%以上的企業管理者處于亞健康狀态或慢性疲勞狀态。

　　第二類是40歲以上人群，亞健康狀态在中年以後變得明朗化。臨床觀察發現，18歲至40歲之間的人，随着年齡增長，身心機能輕度失調呈緩慢上升趨勢。40歲以後，潛在疾病狀态的比例陡然攀高，55歲前後有明顯症狀的越來越多。

　　第三類是部分慢性病患者，有些慢性病患者經過治療，病症暫時得到緩解，但絕非完全達到健康狀态。

　　預防亞健康的方法

　　1.正确的用藥常識

　　人吃了藥以後，病體雖然好了，但是任何藥物在人體都會有殘留，久而久之，人體就會成為一個大的垃圾場。所以說要不能亂吃，要掌握正确的用藥知識！

　　2.多喝水

　　每天至少飲用2000cc。的水分，補充身體所需。常覺口幹的人，可以用炒過的決明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當茶喝，可明目提神，或是改成麥芽，紅棗，甘草亦可。

　　3.保證睡眠

　　我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間内得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳。這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

　　4.作息規律

　　每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，隻有在正确的時間段做正确的事，這才能夠有一個正确的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，并嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不适哦！

　　5.飲健康食

　　健康的飲食應該保證葷素合理搭配，營養物質均衡。根據營養學家研究發現，葷、素搭配的最佳比例應該是1：3到1：4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預防亞健康的必備神器哦！

　　6.情緒

　　久郁成疾，長期的壓抑或者憂思過重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現自卑、自閉、暴躁甚至報複社會的行為。所以，預防亞健康需要有一個樂觀向上的心态，擁有滿滿的正能量，你的生活才會陽光一片。

　　結語：健康的身體是每個人都非常在乎的，尤其是對于年輕人來說，亞健康是現代年輕人普遍存在的，所以大家平時一定要多注意自己的健康狀況！相信上述介紹的這些亞健康的調理方法，一定能夠幫助大家哦，記得分享給身邊的好朋友！

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