大齡孕婦如何養生?
大齡孕婦如何養生?
30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒适些。
放松運動:
在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,并促進血液循環。
蹲姿練習:
如果你必須彎腰,應盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習分娩姿勢。
雙腳擡高:
有空就坐下來擡高雙腳,可以将抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放慢工作腳步:
不要把自己逼得太緊,對家務采取比較寬松的标準,按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
要忌口:
大齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重,避免吃含糖分多的食物,它是造成過度肥胖的元兇。
飲食健康:
随身準備一些富含營養的點心,雖然有惡心的症狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅幹或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕惡心的症狀。
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