現在正處于寒冷的冬季，很多人都會出現喉嚨不舒服的情況，這頓飯與咽炎有關系，當出現咽炎的時候，也會讓人非常的尴尬，尤其是影響到你的正常社交。

出現喉嚨不舒服的情況與多方面的因素有關系，比如吸煙喝酒飲食不當等，所以希望大家一定要積極進行調整。

常吃刺激性食物

日常生活中很多人都喜歡吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，火鍋，麻辣燙等食物，雖然這樣的食物能夠滿足人的味蕾，但是會對喉嚨部位的黏膜造成極強的損傷，甚至會導緻咽炎反複發作。

辛辣刺激的食物會導緻咽喉黏膜受到進一步的傷害，甚至會出現反複增生的情況，時間久了可能會引發更嚴重的病變，所以刺激性較強的食物，希望你趕緊拉入黑名單。

長時間吸煙

現在很多人由于壓力比較大，所以會通過吸煙釋放自己的壓力，長時間吸煙不僅會損傷到肺部的健康，也會對咽喉黏膜造成極大的傷害。

咽喉黏膜受到損傷就會加大患疾病的風險，經常吸煙也會加大患肺部病變的幾率，久而久之讓你幹咳的症狀越來越嚴重。

建議大家，一定要趕緊戒煙戒酒，更有助于保護咽喉的健康，緩解咽炎的問題，讓你的喉嚨舒服一點。

睡前不刷牙

現在人們的養生意識逐漸提高，但是有些人仍然不注重衛生，即使口腔内已經出現了異味，也不喜歡刷牙，尤其是睡覺之前更是遺忘了刷牙這個步驟。

但是睡覺之前，長期不刷牙，就會導緻你的咽喉黏膜受到損傷，晚上不刷牙，口腔中的細菌越來越多，更容易加重咽喉的損傷，對健康非常不利。

用嘴巴呼吸

正常情況下鼻子和嘴巴都是幫助呼吸的，但呼吸還主要依靠鼻子，因為鼻子存在鼻毛能夠幫助過濾掉空氣中的有害物質，保護肺部和咽喉。

但是有些人在迫不得已的情況下都會使用嘴巴呼吸，此時有害物質也會刺激到你的咽喉黏膜，增加咽炎的風險，所以嗓子不舒服的人一定要積極的進行調整。尤其是晚上睡覺經常打鼾的人，一定要調整自己的姿勢。

莓茶：對于嗓子不舒服的人群，可以堅持喝一點莓茶，幫助你緩解嗓子的不适感，因為其中還有一種黃酮物質，幫助緩解咽炎的情況。

甘草水：嗓子不舒服，也可以堅持用甘草片泡水喝，其中含有的營養成分，能夠幫助清熱去火，潤肺化痰，呵護身體的健康，保護你的喉嚨黏膜，緩解咽炎的問題。

雪梨：雪梨在生活中是常吃的，水果營養成分非常豐富，含有大量的水分對于清肺潤肺有幫助，當你感覺到喉嚨不舒服的時候，也可以堅持吃一點雪梨，能夠幫助你呵護喉嚨的健康，但是現在正處于冬季，建議大家選擇蒸梨。更有益于保護喉嚨健康。

枇杷：枇杷是生活中常吃的水果，枇杷對于清理肺部的毒素和垃圾有幫助，所以大家在日常生活中可以堅持吃一點枇杷，幫助你保護咽喉的健康，起到潤肺化痰的作用，讓你的嗓子更佳舒服。

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