第20周懷孕要點提示

　　這一周胎寶寶的感覺器官進入成長的關鍵時期，大腦開始劃分專門的區域進行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺。現在孕媽媽肯定能感到胎寶寶在經常運動，想必内心一定感到無比幸福吧！

　　懷孕20周胎兒發育情況和母體變化

　　懷孕20周胎兒發育情況

　　胎兒身長已達16.5厘米，體重達到250克。胎兒的感覺器官進入成長的關鍵時期，大腦開始劃分專門的區域進行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺的發育。胎兒的視網膜形成了，開始對光線有感應，這時你可以用手電照射腹部進行胎教，他/她對強光的反應會很大。他經常喝羊水，吸收水合物和營養，在羊水裡呼吸和尿尿。

　　懷孕20周母體的變化

　　腹部越來越大，體重急劇增加，易感疲勞，有時候會有腰痛。睡覺偶爾出現腿部痙攣。雙腿水腫、足背及内、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由于子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便秘。

　　本周重點關注

　　如何測量宮高和腹圍

　　宮高和腹圍可間接反應子宮大小。随着孕期的進展，子宮順應胎寶寶生長發育的狀況，估計胎寶寶體重。每次産前檢查時量測宮高和腹圍，有助于動态觀察胎寶寶發育，及時發現胎寶寶發育遲緩、巨大兒或羊水過多等妊娠異常，使其有可能通過及時治療得到。

　　測量宮高的方法：首頁你排完尿後，平卧于床上，用軟尺測量恥骨聯合上緣中點至宮底的距離。一般從懷孕20周開始，每4周測量1次；懷孕28-35周每2周測量一次；懷孕36周後每周測量一次。測量結果畫在妊娠圖上，以觀察胎兒發育與孕周是否相符。測腹圍的方法：用軟皮尺圍着小腹最凸出的位置就可以測出腹圍。

　　孕中期怎樣安排B超檢查？

　　B超檢查對胎兒的危害是極小的，不會影響胎兒的身心發育。因此，你不必對孕期B超檢查産生恐懼心理，适時的B超檢查是确保胎兒正常發育的重要手段。正常情況下，孕中期B超檢查應安排在孕4～5月，目的是了解胎兒發育是否與孕周符合，觀察胎兒各器官的形态及其結構，排除胎兒畸形。

　　如何讓懷孕媽媽更健康

　　孕中期見紅後怎麼辦？

　　孕中期見紅是指常會有少量的出血和腹部下墜感，但因為此症狀常發生在懷孕中期，且你并不會感到強烈的子宮收縮，疼痛感也不明顯。孕中期陰道發生少量出血或陰道出血情況的原因有：前置（或低置）胎盤、胎盤早剝、先兆流産、宮頸炎症出血及凝血異常等。

　　當你出現見紅的時候，就要忌過度的性生活，忌過食巧克力、辣椒、桂圓等熱性、刺激性食物或火鍋，而且見紅後應該及時到醫院問醫生，不可随便買保胎藥，因為一些保胎藥容易引起流産。

　　懷孕第20周營養需求

　　1、孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡，所以，有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

　　2、孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經，使腿部血液循環不良，并出現痙攣的現象。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

　　本周準媽媽必讀

　　1、這周要适當增加運動量了，運動可以增強心肺功能，使身體适應血液循環和呼吸系統不斷增加的負荷。

　　2.現在，可以開始學做有助于分娩的體操了。它可以增強參與分娩的肌肉群的力量、放松骨盆的關節，為今後順利分娩做準備。

　　3、懷孕第20周，别忘了到醫院做例行産檢、B超檢查。

　　4、測量宮高的方法：首頁你排完尿後，平卧于床上，用軟尺測量恥骨聯合上緣中點至宮底的距離。一般從懷孕20周開始，每4周測量1次，懷孕28-35周每2周測量一次，懷孕36周後每周測量一次。測量結果畫在妊娠圖上，以觀察胎兒發育與孕周是否相符。測腹圍的方法：用軟皮尺圍着小腹最凸出的位置就可以測出腹圍。

　　5、孕媽媽拍寫真照已經成為一種流行。最适合拍寫真的時間在孕7月之後，此時肚形與孕味才充分顯現。在最後兩個多月裡，孕媽媽都應該找個機會去拍寫真做紀念。

　　本周準爸爸必讀

　　這周，準爸爸要跟妻子一起做對話胎教。準爸爸磁性低沉的聲音更容易傳入子宮内。跟寶寶說話，或者為寶寶輕輕哼唱一些歌，将更會促進你的小寶貝健康成長。

　　胎教提示

　　孕20周，胎兒的聽覺功能已經完全建立。母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特别注意自己說話的音調、語氣和用詞，以便給胎兒一個良好的刺激印記。

　　對話胎教要求父母雙方共同參與，因為男性的低音是比較容易傳入子宮内的，久而久之，也不失為一種良性的音波刺激。父母可以給胎兒起一個中性的乳名，如“平平”、“樂樂”等。

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