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應該怎麼緩解心理疾病？

健康更新时间:2025-08-31 14:28:39

　　我們常常說生病都是特指的生理疾病，但是除了生理疾病以外，心理疾病也是危害人們健康的一種很常見的疾病。心理疾病主要是心理狀态不健康，情緒低落、煩躁不安、陷在自己的情緒中出不來等等，大多數都是由于巨大的心理壓力和無法釋放負面情緒引起的。那麼到底應該怎麼緩解心理問題呢？

　　一、吃零食。生理解剖表明：女性的胃内食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進食量少，往往不到進餐時間就産生強烈的饑餓感。此外，處在青春發育期的女性，月經

　　常常不規則，因精神緊張、身體不适從而影響胃口，總想吃些刺激性食物，因而自然而然地養成了愛吃零食的習慣。這種習慣對維持身體健康十分有利。

　　二、哭泣。在現實生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發洩出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時得到釋放，從而減少疾病。美國學者研究後發現，人們在情緒壓抑

　　時，會産生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後，情緒強度一般可減低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康，促使某

　　些疾病惡化，比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。

　　三、撒嬌。正常女性體内調節神經、血管功能的激素有兩類：使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠遠高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發脾氣，也較少發生身心疾病。

　　每個人都有自己的緩解壓力的方法，最重要的就是找到适合自己的一種方法，在面對疾病、變故、壓力和不好的事情的時候就要做好緩解的工作，吃東西、唱歌、買東西、逛街、運動、哭泣等等都是可以緩解的方法，找到自己的釋放壓力的方法是很有必要的。

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