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運動強度要根據年齡計算

健康更新时间:2025-03-16 02:17:21

　　心髒康複運動治療一般分三個時期。一是急性期即住院期，一般為9至14天。二是恢複期，出院後至3個月。三是鞏固期，從恢複期後延至終生。

　　在選擇何種運動時，一方面要照顧康複者的興趣，因人而異，另一方面，也要征求醫生意見，注意避免對抗性的競技運動，例如籃球賽。醫生通常會建議康複者采取散步、跑步、踏車、遊泳、慢節奏交誼舞、太極拳、八段錦等形式。

　　運動強度則要根據年齡分别計算。例如年紀在60歲以下的市民，運動适宜心率公式為“心率(次/分)= 180- 年齡(歲)”;年紀在60歲以上，則公式為“心率= 170- 年齡(歲)”。因此，50歲的康複者，運動時心率應保持在每分鐘130次，而65歲的康複者則應控制在每分鐘105次左右。

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