孕婦的健康是每個家庭最關心的事情，每個女人都會經曆懷孕的階段，所以大家平時就要多多了解一些孕婦保健常識哦！你們知道孕婦保健平時要注意哪些嗎，生活中大家都了解哪些孕婦保健注意事項呢？一起和小編來看看下面的這些常識吧！

　　準媽媽孕期千萬别吃木瓜

　　每個女人在懷孕期間都是非常辛苦的，為了保證胎兒和自身的健康需要補充足夠的營養！在懷孕期間要多多吃一些水果，但是有些水果是千萬不能碰的哦！木瓜就是一種，雖然木瓜的營養非常的豐富，但是對于孕婦來說卻是緻命的哦！

　　1、在東南亞的國家中，當地的居民會用吃木瓜來避孕，由此可見木瓜對孕婦或者胎兒都是不利的。

　　2、木瓜中含有的木瓜苷會加劇子宮收縮的作用，所以，孕媽咪們為了自身健康與寶寶安全，避免出現意外地早産或者流産，孕婦最好是不吃木瓜。有的準媽媽們可能抱着僥幸心理，說吃煮熟的木瓜，其實，無論是生的還是熟的木瓜，孕婦都不宜使用，因為即使木瓜煮熟了，也破壞不了木瓜苷。

　　3、木瓜是偏寒性的水果，胃寒、體虛者是不宜多食的，不然會造成胃寒或者腹瀉的情況。所以，這也是孕婦不能吃木瓜的原因之一。

　　4、木瓜中含有女性荷爾蒙，容易幹擾孕婦體内的荷爾蒙變化，它不但會傷害胎兒，還可能誘發流産。所以孕婦不宜吃木瓜，特别是青木瓜。應該完全戒除。

　　以上四點，就是為什麼準媽媽不能吃木瓜的主要原因了，各位準媽媽在懷孕期間一定要對此多加注意，木瓜的營養雖然豐富，但是準媽媽為了保證身體健康，為了不影響胎兒的健康生長發育，最好不要吃木瓜。

　　孕期營養食物這四種粗糧适合孕婦吃

　　每個女人在懷孕的時候都要十分注意自己的飲食，不僅關系着自身的健康，還影響着胎兒的正常發育哦！那麼什麼樣的食物是可以幫助孕婦保胎的呢，有時候适當的吃些粗糧可以幫助孕婦保護寶寶哦！一起和小編來了解一下吧！

　　1、玉米

　　玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。孕婦吃玉米能加強體内腸壁的蠕動，幫助排除體内的廢物，促進新陳代謝，還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。

　　此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對孕媽們來說，多吃玉米也是預防妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症和消化不良的好方法。

　　2、紅薯

　　紅薯較為常見，含有澱粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質能阻止心血管的脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預防心血管的疾病，保護心髒。

　　3、荞麥

　　荞麥對很多人來說都比較陌生，荞麥也叫甜荞、烏麥、花荞，富含豐富的蛋白質，能促進胎兒健康發育，對孕婦的免疫力也有增強作用。荞麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病。因此荞麥營養是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。

　　4、糙米

　　糙米富含蛋白質、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養素，因此也很适合孕媽們吃用。

　　溫馨提示：粗糧雖好，但是孕媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利于消化。此外，吃粗糧時應多喝水，粗糧進食應循序漸進，最好不要搭配奶制品和藥物一起食用。

　　孕婦睡前不能吃哪些食物 巧吃蔬菜保健康

　　懷孕期間的飲食是非常重要的，很多的食物不僅可以幫助孕婦提供營養，還能夠幫助寶寶健康的成長！所以小編提醒大家哦，平時要多多的了解一些孕婦保健常識，這樣才可以更好的照顧孕婦哦！下面就和小編一起來看看有哪些食物是孕婦不能吃的呢？

　　1、孕期不要吃脹氣食物，影響睡眠

　　有些食物在消化過程中會産生較多的氣體，從而産生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

　　2、孕婦睡前别吃辣鹹食物

　　如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人體胃部灼熱及消化不良，從而影響到睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導緻情緒緊繃，造成失眠。

　　如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

　　3、孕婦睡前别吃過于油膩的食物

　　如果懷孕期間晚餐過于豐盛油膩，或吃一些高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀态，也會導緻失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

　　4、孕期要巧吃纖維過粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。

　　幫助孕婦遠離失眠的小偏方：将鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕邊，果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠。

　　溫馨提示：孕婦睡前喝牛奶好處多

　　孕婦睡前喝牛奶的好處：因牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還含有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特别是L色氨酸它是大腦合成羟色的主要原料，五羟色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特别是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

　　此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　紫色食物孕婦健康好助手

　　蔬菜營養的高低遵循着由深到淺的規律，其排列順序總的趨勢為：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。

　　我們餐桌上最容易忽視的，便是僅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍、紫辣椒、紫胡蘿蔔、紫秋葵、紫菊苣、紫蘆筍等等。

　　紫色蔬菜中含有最特别的一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。對于女性來說，花青素是幫助防衰老的好幫手，其良好的抗氧化能力，能幫助調節自由基。長期使用電腦或者看書的孕媽媽更應多攝取。

　　另外對于想控制體重的孕婦來說，也要适當多吃紫色食物，這是由于紫色食物能适當抑制食欲。

　　紫色食物中，藍莓是花青素含量之冠，紫色胡蘿蔔、紫葡萄位列其後。

　　推薦：蒜蓉茄子孕期食譜

　　主料：茄子(紫皮、長) 400克

　　輔料：香菜15克

　　調料：鹽2克 大蒜25克 醬油3克 白砂糖3克 香油5克 植物油25克 花椒15克

　　制作工藝

　　1.茄子切段，放入鹽水中浸泡5分鐘，撈出，一剖為二，放入熱油中炸軟撈出;香菜洗淨切末。

　　2.再用油爆一大匙花椒後，撈出花椒，放入蒜蓉炒勻，放入茄子、醬油、白糖和鹽燒至入味，放入香菜末即可。

　　菜品口感 辛香濃郁，松軟柔嫩。

　　本菜适宜懷孕中期食用。

　　結語：每個女人在懷孕的時候都是非常辛苦的，尤其是第一次做媽媽的人，對于新生命既期待又緊張！男性朋友們也要多多了解這些孕婦保健常識，這樣才可以更好的照顧孕婦哦！相信小編今天介紹的這些孕期保健常識可以幫助大家哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!